长跑减肥 VS 骑自行车减肥

文章导读: 能量消耗量(每钟头)：600。 运动强度：中。 危险性：低。 武器装备：单车、纯棉T恤及休闲鞋。 温馨提醒：二种不一样的减肥的方法，二种不一样的减肥瘦身，你到底合适哪一种呢?坚信根据以上详细介绍，大伙儿早已心里有底了。

说到减肥瘦身方式，那就是一抓一大把，可是真实合理的的确很少;今日网编给大伙儿详细介绍二种运动减肥法，即：长跑减肥和骑单车减肥瘦身，这二种减肥的方法都是有分别不一样的特性，你到底合适哪一种呢?一起来看一下就知道。

慢跑

特性：慢跑不注重速率，关键训炼带氧作用，使心脑血管病组织更健康。改进脚部线框，能使骨节、肌肉和肌腱越来越更灵便，令肌肉更牢固，有很好的身体实际效果。与家用跑步机和冲刺对比，所耗费的热量较少。因为慢跑有固定不动的中长距离总体目标，比冲刺更能训炼体力和信念。

合适目标：

1、想改进带氧作用和身型的人。

2、想戒烟戒酒的人。

能量消耗量(每钟头)：531。

运动强度：中。

危险性：低。

常见问题：非常容易使骨节过度劳累损伤，应量力而行。

营养成分补充：留意补充水份;此外硒，维生素A、C及E均有抗氧化性作用，合理避免矿酸基产生。

武器装备：纯棉T恤及休闲鞋。

骑单车

特性：骑自行车对屁股、大腿根部等肌肉有健体功效，可提高身体的下肢力量。自行车此项健身运动对身体心脏功能的提升是很明显的，它均值每钟头点燃身体的人体脂肪也十分多，一小时会点燃450到600热量发热量，等于慢跑一个半小时!非常是此项健身运动针对屁股、大腿根部有很好的塑型功效。每日骑单车一小时，能耗费4~5大卡发热量，一周出来就可以减1磅上下，实际效果比较突出。

合适目标：

想改进带氧作用和下身肥胖症的人。

能量消耗量(每钟头)：600。

运动强度：中。

危险性：低。

武器装备：单车、纯棉T恤及休闲鞋。

温馨提醒：二种不一样的减肥的方法，二种不一样的减肥瘦身，你到底合适哪一种呢?坚信根据以上详细介绍，大伙儿早已心里有底了。