不同体质的人的养生方法

世间万物都不一样，人的身体素质也不一样，下边便说说身体素质不一样的养生秘诀。

在流感季节，有些人“有没有中招”了，发烧、头痛、不舒服得了不得;有些人确是连个喷嚏都没打了..很显著，不一样的人，其身体素质是有差别的。健康养生也一样，不一样的身体素质，其养生秘诀是不一样的。下边讨论一下不一样身体素质的人，在健康养生层面有哪些不¨吧!

平静质

该类人胖瘦均匀、健硕强有力、头发盈润、眼光有灵气、精力旺盛;既耐低温又耐高温;对自然环境的适应能力强;胃纳佳;性情平静、稳定情绪;睡眠质量优良。

该类人的养生原则是融洽阳阴，通畅血气，推动新陈代谢。在饮食搭配上沒有种类上的忌讳。

春天可食新鮮苋菜、春笋、新式茶等有利于气血升发之物。

肾阴虚质

该类人比较多为干瘦或高挑身材的人，该类人怕冷、手足心热、皮肤偏干或偏油，皮肤颜色赤，脸部偏红或颧红，经常出现烘风感;目发干、视力模糊眼昏;不抗夏热;排便偏干或秘结，小便短黄。

肾阴虚质的人的养生原则是滋阴下火、镇定安神助眠，以合理饮食、心魄调理主导。饮食搭配上，不适合吃温燥、辛辣食物、浓醇的食材，如朝天椒、葱、姜片、蒜、酒、羊肉、牛肉等。宜食清润的东西，如红提、梨、茄子、丝瓜等，还能常期服用百合粥、山药粥。肾阴虚质的人春天非常容易阴虚火旺.肝阳上亢，造成失眠、痤疮、口臭等，因此 初春不适合进餐清补之品。对她们而言，确保充足的睡眠是健康养生的关键方式 之一。

阳虚质

该类人畏冷，身体不温，常常觉得背部和膝盖骨下列严寒，喜湿热食材，性情多恬静，非常容易神疲惫怠、不喜健身运动。

阳虚质的人应以清补脾肾、健身运动主导。饮食搭配上不适合多食生冷食物、微寒、厚腻的食材，例如梨、香蕉苹果、东瓜等，特别是在不适合多饮清热利湿的下火茶。宜食湿热的食材，例如荔技、桂圆、核桃肉、淮山药、牛肉、羊肉等。

阳虚者要长期坚持不懈锻炼身体，多日晒，不可久居昏暗湿冷之处，可常常浴疗溫泉、洗热水澡。

阳虑者春天要慎脱光衣服减装，要适度“春捂”，即便气温变还要先减上衣外套后再减下衣。

气虚质

该类人四肢怠倦、肌肉绵软、不喜健身运动，稍活动即汗出，热寒耐受性较弱，喜欢安静懒言，眼光少神。

气虚者要以滋补脾肺主导，更应慎避风港邪。饮食搭配上宜食特性平静、偏温之物，如淮山药、桂圆肉、莲籽等。气虚者在春天可适度提升健身运动，要严防呼吸系统疾病和过敏性疾病。

痰湿质

该类人比较多腰腹肥满，身体厚重怠倦;口干舌燥而不喜饮用水，经常胸闷或腹部撑胀、头昏脑胀，反映比较慢，总想睡觉。

痰湿质的人调理应以舒肝理气主导，调理的关键应在春天和冬天。春天要从心态、饮食搭配、健身运动等层面疏发肝火，推动血气途顺。饮食搭配上宜食具备健胃消食、理气、活血化瘀的东西，如茯苓、玫瑰、茉莉、山楂果等。

湿热质

该类人皮肤颜色多偏暗，有“浊”而不清新之感;经常胸闷，口苦口臭，爱吃高脂多油油腻感之品;排便燥结或黏滞难受。

湿热质的人调理层面应以健脾胃祛湿、疏肝利胆主导。饮食搭配上宜食口味淡祛湿的东西，如东瓜、茄子、绿豆、薏仁米、海带丝等。春天气温骤降，湿热质的人要以清热解毒主导，严防温病;夏季则要留意去湿气。

阳热质

该类人体能健壮、面色红润、声高气粗、喜凉怕冷。阳热质的人调理应以生津止渴滋阴主导。饮食搭配上宜多食蔬菜水果，尤其是丝瓜、茄子、甜瓜、梨、苹果、老冰糖等。因为这种人气血较盛，故春天气血升发时，她们的服装应当随平均气温转变而快速改变，该降低衣服裤子时就降低，不适合“捂”。

因此 ，健康养生还要因人而异，还要相互配合本身的身体素质，那样才算是真实的健康养生。