健肝可以帮助睡眠

如今日常生活快节奏，很多人都是有失眠的困惑。实际上健肝能够 促进睡眠，一起来瞧瞧吧。

一，精神要素：当代日常生活快节奏，市场竞争激烈，各种各样分歧日渐增加，使大家的精神处于一种高宽比焦虑不安的情况，焦虑症、抑郁症、神经官能症等持续产生，失眠症状当然随着造成。

更普遍的是，一时的心理状态波动，如心态不稳、心情压抑、过度激动或恼怒等均能造成失眠。它是造成失眠最普遍的原因。

二，身体要素：人体过度劳累或人体生病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘气、呕吐、腹泻等。该类失眠常与病症搭伴而成，且与病症的原发型拥有紧密的关联。

三，环境要素：如生活方式改变、拆换居所、光控刺激性等。

四，有机化学要素：临睡前用体液调节健康饮品(酒、现磨咖啡、浓茶水)、药品(利他林、苯丙胺、麻黄碱、山参)和抽烟等也是造成失眠的原因。

需要强调的是，所述要素通常会协同效应，让失眠的症状更为严重，乃至转变难愈。比如，成功男士每日应对比竞技场也要“惨忍”的大型商场，心态波动无可避免，有的情况下看上去泰然自若，心里却早就翻江搅海;常常需要公出出外，吃住自然环境常常转变;以便交际，酒烟不可或缺嘴，以便保持清醒，现磨咖啡、浓茶水也是不可或缺。造成失眠的四个要素，一下占了三个，当然变成了失眠的“高发区”。

失眠会让人到大白天觉得疲惫、躁动不安、全身不适感、没精打采、反映缓慢、头痛、记忆能力不集中化，它的较大影响是精神层面的，比较严重一点还会继续造成精神分裂症和抑郁症。那麼，怎样才可以改进失眠呢?重要要从平时生活方式下手。

最先要维持一个乐观向上的良好心态，恰当应对工作压力，防止因挫败造成心理失衡。另外，培养优良的睡眠质量生活习惯，如维持卧房清理、清静、杜绝噪声、绕开光源刺激性等;防止睡觉前饮茶、喝酒等。卧房要充足暗，由于黑喑能够 协助大脑松果体造成松果体素，它是一种促进人睡眠质量的生长激素。此外，还能够造就有益于入眠的经典条件反射体制。如临睡前三十分钟洗热水澡、热水泡脚、喝一杯牛乳等，要是长期性坚持不懈，便会创建起“入眠经典条件反射”。而病症偏重的病人，则应去神经内科医师或睡眠质量技术专业医院门诊处给予帮助，必要时也要在医师具体指导下，服食安定片或治疗焦虑、抑郁的药物。

在中医学来看，许多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题造成的，因而，调理肝脏对治失眠特别是在关键。中药材中有许多药品都是有镇定安神助眠的功效，如五味子、百合花、干桂圆、莲籽、酸枣仁、麦子、枸杞子、黑桑葚、野生灵芝和高丽参等，单味药泡茶当奶茶就可以。这种中药制剂在药房都能够买获得，泡浸起來也很便捷。不方便的人还能够喝一些健康养生健肝茶，其秘方中有绞股蓝茶、野生灵芝、枸杞等成份有利于养神补肾壮阳护肝安神助眠。除此之外，健康养生健肝茶口感好，用开水冲调后就可以当茶食用，长期性食用对肝脏也有优良的輔助维护功效。

除此之外，我们还应留意情绪的调整，那样对我们的睡眠质量更有益。