中医妙招健目养目让你拥有明亮双眸

公司办公室一族经常因为用眼時间太长，而造成眼睛疲劳。非常简单合理的减轻方式 莫过眼睛保健操。实际上此外也有许多 方式 能维护保养你的双眼呢。接下去就由大众养生网的网编给大伙儿详细介绍10种中医学养目地窍门，让您有着光亮眼眸，让您眼眸容光焕发奕奕神採，已不酸酸的难忍。

1.药枕健目

在《外科寿世方》中纪录了能够健目地药枕，在其中包括了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子茶和黄菊花。

2.内心平静目明

肝开窍于目，调理好肝当然能让双眼光亮。而肝主情绪，心态的转变立即影响肝的功能。中医学有句话叫“暴怒伤肝”，气愤闹脾气能致肝火上逆，造成头晕脑胀头痛、眼花变黑、呼吸困难、胸胁胀痛、烦躁失眠。换句话说要是是极大的心态波动都是损肝，从而影响双眼。因此 维持心情愉快，是最有合理的清目方式 。

3.患难与共

“患难与共”指的是肝和胆同为一个系统，对胆的调养有利于肝的身心健康。调养胆能够敲打肝胆经：从大腿内侧根处刚开始，由上而下渐渐地敲击至膝关节处，再反方向敲击回大腿内侧。每日一两次，每一次敲击2-3分鐘。敲击时可以用握拳，要稍用些能量，以自身觉得幅度充足且不容易导致损害为宜。但特别注意的是，晚间11点至零晨1点切勿敲击。

4.蒸熏调目

各代健康养生家都高度重视双眼的维护保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目滋阴洗眼睛方：甘菊9g、霜桑叶9g、香薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有散风清肝火、滋阴明目地功效。

5.观绿养目

我们都了解看绿色植物对减轻眼周疲惫有很大的益处，中医学觉得：肝相匹配的色调是青绿色，青绿色对肝有调理功效，因此 看翠绿色能调理肝。肝开窍于目，调肝就能养目。即便是在清凉的秋季，南方地区仍然有很多地区的落叶都還是绿的，约上三五好友，既能赏秋景，又能健康养生养目。

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6.奶茶清目

黄菊花茶：含有维生素D，能保养双眼，也是中药治疗各种各样眼病的灵丹妙药。黄菊花茶能令人保持清醒、双眼光亮，非常对肝火旺、用眼过度造成的眼睛发干有不错的调理实际效果。

枸杞茶：枸杞养肝明目，含有胡罗卜素(维生素D原)、维生素b21、B2、C及钙、铁等，是护眼上品。

7.饮食搭配护目

《内经·素问·脏气法时论》讲到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道合而服之，以滋补元精。”饮食搭配调理应留意护肝、护脾之气。

五谷为养：特指各种各样农作物。“五谷”中具备清肝火益脾的有梗米、檽米、小米、麦子、乌麦、苞米、甘薯等。五果为助：特指各种各样坚果、新鲜水果。在其中具备益肝健脾功效的有板栗、核桃仁、花生仁、莲籽及其水果等。

五畜为益：特指动物类食材。在其中具备益肝健脾的有乌骨鸡、鸡脯肉、鹅肉、牛羊肉、虾等。五菜为充：特指各种蔬菜。在其中具备益肝健脾的有苋菜、蒜头、葱、淮山药、莴笋、平菇、木耳等。

8.摩手熨目

“眼睛保健操从现在起，闭上眼……”这套随着着舒缓音乐的眼睛保健操，连在喊节奏的脆响童音，早已变成多代人的记忆。立刻拾起眼睛保健操吧，在追忆中维护疲倦的眼睛。

除开眼睛保健操，还能够试一试古代人按摩眼睛的方式 ——熨目。《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”。其做法是：以两手掌面磨擦至热，在睁开眼睛时，两手掌各自按在眼睛上，使其热流煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，这般反复3-5遍，每日可做多次，有通调气血，清目醒神的功效。

9.足道惜目

中医学觉得对双眼影响非常大的几个关键经络，如脾经或者肝经等全是联络在双眼和脚部中间的安全通道中。根据对脚部的维护保养，能够刺激性身体的经络尽快控制对双眼的濡养。

最先强烈推荐的是推拿太溪穴，部位在脚踝高些和足跟跟健中间的凹痕中。用大拇指左右按揉这一穴道，不适合过度酸疼，3分鐘就可以。次之是太冲穴，部位在足背第一、二跖骨接合部以前的凹痕中。用大拇指按揉3-5分鐘就可以，觉得以中等水平明显的酸胀为宜。

10.养脑清目

每日坚持不懈早中晚各做一遍小偏向内钣金折弯，再向后扳的伸屈健身运动。每遍开展30-50次并在小拇指两侧用大拇指和无名指捏揉50-100次。常常做不但能养脑清目，还能减轻白内障和别的眼睛疾病者的病症。