简单易学的调经养血方法

男性养生重在"补气血"，女士则应偏重于"益气养血"。怎么回事？由于阴是女性的先天之本，要滋阴，那么就得补血补气。偏要女性的生理学结构独特，常常都是"失血过多"：月经初潮，生宝宝。经常的"失血过多"让女人一生都处在血气不足的情况。这儿给你详细介绍一些调理月经益气养血的好方法：食疗。多吃含有造血机能的食材，如大枣、莲籽、老红糖、赤小豆、核桃仁、黑芝麻粉、胡桃、桂圆、乌骨鸡、鸡脯肉、生鸡蛋、猪的血、牛肝、鳝鱼、海叁、西兰花、红萝卜等。 

荔技粥 
可健脾益气，护肝补血补气，理气止痛，养心安神。 
荔枝肉10克，稻米100克，白砂糖少量。将荔技去壳取肉，与稻米同放锅中，加冷水适当，温火熬煮，待熟时加入白砂糖就可以。 
药养。滋补养生益气养血的中药材许多，如川芎、羌活、玫瑰花、桃仁、党参、黄芩、熟地、首乌、枸杞、淮山药、阿胶糕、紫丹参、玫瑰等。用他们作原材料，能够 制做出美味可口补血的药膳。

 
归参炖母鸡 
此汤大补气补血，实际效果很好。 
老母鸡1只，川芎30克，党参30克，葱、姜、米酒、盐各适当。将老母鸡屠宰后，褪毛及内脏器官。将川芎、党参、葱、姜、米酒、盐放进鸡腹部内。把鸡放进砂锅内，加冷水适当，用武火烤沸后，改用慢火炖至烂熟即成。

川芎烧羊肉 
此菜美味可口，且是中医学补血补气的传统式妙方。 
川芎15克，生地黄15克，牛肉250克，炮姜10克，生抽、盐、糖、米酒各适当。牛肉清洗，切割成3公分长、2公分厚的块。将牛肉放进砂锅内，加川芎、生地黄、炮姜、生抽、盐、糖、米酒、冷水各适当，文火烧滚后，改用慢火炖熬至牛肉烂熟。 

　　非常是每个月的那几日，更要加多留意。稍不留神，身体便会被湿邪损害，身心健康便会出问题。生理期调理妙法防寒保暖：留意不必让人体着凉，尤其是下腹。尽量减少凉水浴池。清理：注意卫生，每天用温水清洗外阴。挑选值得信赖的姨妈巾，一片姨妈巾的使用时间不可以超出6钟头。没有月经期性生活。睡眠质量：起居有常，确保充足的睡眠，不熬夜。养神：开朗地看待日常生活，维持乐观的心态。情绪要舒适、心态要平稳。健身运动：可适度健身运动。练练气功、跳跳健身操、开展晒太阳、爬登山都可以。但不能运动过量。饮食搭配：不要吃生冷食物、辛辣食物类食材。这儿给经痛的女士详细介绍一个暖心小甜汤--姜棕红红豆糖水。提前准备些炮姜、红枣、老红糖，红枣最好那类肥肥的肥厚枣。每一次经期赶紧来的情况下各取30克，炮姜和红枣洗干净，干生姜切成片，红枣削皮，有标准得话就煎，没标准得话用沸水冲还可以，但是要多泡一会儿，让姜枣的药效充足总混。喝粥，吃红枣，拿下！