睡觉能养出精神吗？

气虚质女士身体欠缺"气"入睡培育出精神气，驱动力不够，就老喜爱赖躺在床上，即便不睡 也喜爱平躺着，结果呢，是越躺越懒，全身有气无力，更不想动，怎么会那样呢？那是由于气虚质女士不容易"睡"，不但沒有提升身体的"气"，反倒损耗了身体的"气"。中医学有"适卧养神，久卧伤气"的叫法，学好入睡，睡个"好"觉，才可以协助身体的气提升。懒佳人要怎样睡，才算是真实地睡了个好觉呢？《黄帝内经》说"气血尽则卧，阴之气尽则寤"，入睡要与大自然的白天黑夜转变相映衬。 
　　每晚11点至第二天零晨1点，是古代计时中的子时，也是身体和大自然阴之气最旺、气血较弱的情况下，假如这个时候能进到深度睡眠，就能具有宁心安神预防疾病的功效。假如这个时候仍在加班加点经常熬夜、激动繁忙，便会造成胆肝火盛，进而促使皮肤不光滑，皮肤黯淡变黄，乃至出現黄褐斑等病症。高品质的睡眠质量有时间范围，并不是随意哪一个時间睡够8钟头就可以的，大白天补觉补总不回夜里的损害。放假了时整天里蒙头大睡，也不可以把平常"欠了"的睡眠质量补回家。因此 懒觉不可取，对美容养生百害而无一利。控制睡觉时间，睡够一定的時间就需要强制性自身醒来，不必老在床上躺着。长期平躺着没动会影响腑之气的顺畅，被压迫大便神经中枢，导致胃肠功能变弱，出現大便不规律性，乃至造成便秘的产生。 
　　长期卧床对肺脏吸气不好。吸进的新鮮"气"少了，加剧了肺脏的压力，也无法培育出"气"来。赖床搅乱了身体的人体生物钟，弄乱一切正常的睡眠质量规律，长期性那样会造成失眠。赖床弄乱了一日三餐的规律性，会造成肠胃的混乱，造成消化不良。气虚质女士可干万不要睡懒觉，国家法定假日的情况下也别赖躺在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝网、和恋人去看场影片，既促进感情，又有利心身。 
　　《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说："阴平阳秘，精神乃治。"它是说仅有阳阴平静，人体才会身心健康，一切的片面性都是使人体出現欠佳的主要表现。阴之气主寒，气血主热，气血孱弱，阴之气当然越来越相对性较强，因此 阳虚质的人常常会觉得严寒。阳虚质最重要的便是温阳散寒。最先，应当依据不一样的时节来摄入大自然中的气血；次之，多吃一些特性湿热的食材，少吃寒性的食材；自然還是要注意保暖，防止气血流失，另外留意要坚持不懈以健身运动来推动气血的止脱生发。