黄帝内经理论提倡睡眠顺应四季

 皇帝内经：“夫四时阳阴者，天地万物之压根也。因此 圣贤春夏养阳，秋冬养阴，以从其根;故与天地万物浮沉于生长发育的大门，逆其根则伐其本，坏其真矣。故阳阴四时者，天地万物之终始也;存亡立身之本也;逆之则灾难生，从之则苛疾不起，是谓得道成仙。道者圣贤行之，愚人佩之。从阳阴则生，逆之则死;从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。”

中医基础理论觉得，身体的人体生物钟理应切合自然界的规律性。身心健康的睡眠质量，不但依赖于一切正常的作息规律，并且也要切合四季变化，融入四季生、长、收、藏的规律性。

专家强调，根据"懒床"、“闷睡”来补充精力的作法并不可取。传统节日里“闷睡”，总是越睡越累。“闷睡族”一旦培养懒床的习惯性，还会继续不利于身心健康。

“闷睡”有四大伤害

长期“闷睡”会使身体的各种各样生理学新陈代谢活动水准降至最少，导致身体各种各样体会作用的减低。

“闷睡”会毁坏身体的人体生物钟规律，使内分泌生长激素发现异常。“闷睡族”假如在假后不立即对睡觉时间多方面调节，还会继续造成假后没精打采，心情低落，晚间睡不着觉，大白天睡不够，影响一切正常的工作中与生活。“闷睡”还会继续造成脑供血不足。它是因为长期处在休眠状态后，身体的血液循环系统失去原先的周期性，造成脑组织血供不够。连日来“闷睡”可能引起别的病症，对肌肉、骨节和泌尿生殖系统造成不好影响。

权威专家建议，在假期期内，大家不仅不可以过多“补觉”，并且理应赶紧机遇调节平常不健康的睡眠质量规律性，培养早起早睡的良好的习惯。

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“懒床”也是睡眠障碍

除开闷头大睡外，一天“懒床”十几个钟头，早上醒来发发愣，假如没什么事就再次睡“回笼觉”———这般“懒床”，也变成许多人到国家法定假日里热衷于的歇息方法。

权威专家提示，“懒床”成习惯性，也是一种“心理扭曲”。在近期发布的睡眠障碍国际分类标准中，除开大家熟识的失眠、打呼噜外，“懒床”也第一次被列入了睡眠障碍的范围。睡眠障碍做为一种常见疾病，会影响消化吸收、血压、吸气等每个内脏器官作用，而内脏器官作用不太好又会影响睡眠，产生两极化。

睡眠障碍的国际分类标准分成三类：第一类是休息不好，包含失眠、睡不着觉、入睡困难和继睡艰难;第二类，也就是大家常说的“懒床”，在临床医学上被称作发作性睡病;第三类就是指有误的睡眠质量方式，如打呼噜、睡眠呼吸暂停、梦惊、惊跳、说梦话和无缘无故的夜醒等。

充足的睡眠、平衡的饮食搭配和适度的健身运动，是国际性认可的三大健康指标。临床实验说明，一名成人每日的睡觉时间应当在6个小时到9个钟头中间，具体时间应视本人的详细情况而定，睡得过少或过多都不利身心健康。

权威专家提示，假如近三个月至今发觉睡眠质量习惯性有一定的转变，出現心理扭曲性的睡眠过多，一睡下就醒不上，或者精神不振、心态不高、常常疲惫，影响了一切正常的工作中日常生活，就应警醒是不是患了心理扭曲“懒床”这类睡眠障碍。除此之外，这类状况还可能是抑郁症的初期“数据信号”。