老中医教给你的养生秘诀

从医50年、73岁的广东中医医院中医科刘炳权专家教授双眼清澈，皮肤细致而有光泽度，姿势灵巧，沒有一点苍老，并且周一至周五，刘教授每日没有中医科医院门诊就在医院病房。这禁不住令人疑虑他到底有哪些的“健康养生经”?

每日喝一杯山楂汤

刘教授每日习惯性用19片山楂煮水，约煮一大一杯水，当茶喝，最好餐后喝。

“山楂果能够 降血压，能够 清理血管垃圾，从两年前刚开始，我也坚持不懈这一生活方式。”刘炳权说。

每日吃一个红薯，其所含膳食纤维可润肠，最好晚饭后吃，睡醒一定会排便顺畅。

每星期去爬一次山，做个深吸气，随便伸展身体，这一习惯性他已坚持不懈三年了。

每一年写一本书。人老了，便是要勤动脑，头脑用到多，能够 防止老年痴呆症和小脑萎缩。

留意适当减肥瘦身。每日三十分钟以上的徒步或做柔软体操，能够 耗费身体人体脂肪，吃饱饭3个小时后才入睡，晚上睡觉，穿薄的内衣裤，可提升人体发热量耗费。

#p#小标题#e#

防中风锻练手和脚

从50岁后就需要防止脑中风，中医学觉得，中风与年老体弱、肾脏亏本相关，又觉得100岁之寿始于足下，俗话说得好，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。

“要增强体质，睡前用温水泡脚，胜于平常吃补品，”刘炳权说，平常能够 轻按脚部，轻按脾经涌泉、太溪穴、合谷穴、曲池等穴，每日轻按一次，每一次每穴一到三分钟，能够 补气补血，舒肝歇火。

常常健身运动手指头、脚指头，有利于提升神经末梢循环系统，提升心、脑、肾的血容量，具体做法是用拇指推捏5个脚指头，用右无名指、中拇指夹着右手的手指头捏，或用左无名指、左中拇指夹着右指捏。

刘教授防止脑中风也有一招洗手消毒有注重。先用一盆凉水洗手消毒，再用一盆开水洗手消毒。中医学觉得，手是三阳、三阴经踏过的地区，一冷一热是个突破口，对心脑血管有一个反射面功效，能够 防止脑中风。

“养目经”便是扣目光

73岁的老年人，看上去双眼非常光亮，沒有一点浑浊。

刘炳权的“养目经”是每两个小时(非常是工作中期内)，用无名指、中拇指、右手无名指缓缓的扣(遮盖推压)目光，每一次扣几秒近距看东西后，一定要望远，放松眼睛。平常宜多吃铁丰富多彩的食材，如海菜、西兰花、木耳留意补铁，宜多吃钙丰富多彩的食材，补充维生素D、E，非常是维他命D成分丰富多彩的食材，如鱼肝、鸡蛋黄。“老年人血压过高可使血管粥样硬化，从而侵及内耳动脉硬化，摄取维他命D能减少血压。”刘炳权说。

健人体巧扎“化脓灸”

化脓灸是古代中国的一种治疗法，是艾炙的一种，能够 提升身体的抵抗能力。

《针灸资生经》说“凡着艾得灸疮，患得即瘥，若没发，其病难愈。”据刘教授详细介绍，这类艾灸疗法是将艾柱立即放置穴道上引燃艾灸穴位，烧灼皮肤后，使之起疱、化脓，最终留出疤痕，灸疮化脓以预防各种各样病症。现阶段，化脓灸常见于哮喘、漫性胃肠疾病及气血虚的调养，非常是能提升老年人的抵抗能力。