中医名家谈养生-访姜泽良教授

姜泽良专家教授是中国著名的专家，北京中医药大学专家教授，博导，这些年来一直恪守着临床医学，救死扶伤，他不以名与利切记着师恩的一番教悔：“怀救世的心，秉超悟之哲，嗜学不腻，研理务精，抗志以希古代人，谦虚而师百氏。”不但在职业道德上出色，针对养姜片专家教授也是有自身的感受：

细则不病 病则堵塞

姜良铎近些年一直着眼于中医养身的科学研究，明确提出了“细则不病，病则堵塞”的学术思想，觉得在保健养生上，“细则寿，畅则康，顺畅寿而康，堵塞受阻欠健 康”。针对便秘的老人，他出具的身心健康药方便是：留意膳食结构，多食水果和蔬菜或含很多纤维材料的多渣食材;每天早上起床空肚饮盐水1杯，培养定时执行排便的习 惯;提升活动及有意义的事的锻炼身体。另外还可选用自身腹部按摩的方式 ：以肚脐眼为管理中心，顺时针轻轻地推拿，每天1～2次，每一次10～15分鐘。

年纪不一样 胃口有异

不饱食或过食对健康养生有关键实际意义，另外，这也对维持消化系统的顺畅有积极主动功效。姜良铎说，有非常一部分人因为长期性饱食或过食而生病，要是控制饮食，就可以达 到立即见效的实际效果。中医学觉得，“饮食搭配自倍，胃肠乃伤”，也就是吃多了最先提升胃肠的压力。人进到成年人，发肓的重任早已进行，人对食材的要求只是是保持 基础代谢的均衡。假如摄入过多的营养元素，超过身体需要的一部分便会沉积在身体，有的营养元素就变成“有害物质”，如高血糖、高血脂对身体的很多人体器官有危害作 用。现代科学证实，常常饱食，尤其是暴食暴饮，不但影响胃肠作用，造成消化不良，造成胃病、胰腺炎，还会继续使身体的人体脂肪产能过剩，血糖提高，导致主动脉粥样硬化等 疾病。此外，过多进餐后，胃肠血液增加，大脑供血量相对降低，长期性下来还会继续使记忆力减退、思维迟钝、人的大脑衰老。

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以便避免、延迟、缓解病症的产生发展趋势，姜良铎建议，要依据不一样的年龄层明确饮食搭配量。40岁之前可以吃九分饱，40岁后吃八分饱，50岁后吃七分 饱，60岁后吃六分饱。自然，不一样的人应依据自身的运动量，有效明确进餐量，进而维持相对性平稳的休重。针对老人及其生病的人，尤其是患消化道病症，每 一次进餐量不可以过多，要选用少吃多餐的方式 。这是由于老人和生病的人，消化吸收工作能力变弱，仅有根据适度提升进餐频次，才可确保身体对营养成分的要求。

有些人觉得，节食减肥便是少吃或晚饭不吃。姜良铎表述，这是一个显著错误观念。他说道，人体能量的供应，碳水化合物化合物应占65%上下，人体脂肪在碳水化合物化合物不够的状况下 提供动能，新陈代谢不是彻底的，会使血液中堆积有害废弃物——酮。近些年，因为酮造成恶心想吐、疲惫及其头部危害的病症显著升高，这与不因谷类主导食、畜类食材摄 入量猛增有非常大关联。因而，要想身体健康务必保证有效配搭，均衡饮食。

活动筋骨调合五脏六腑

“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气也是如此，形没动则精不流，精不流则气郁。”适度健身运动能够 活动筋骨、输通气场、途顺经脉，做到调合五脏六腑、增强抵抗力的作 用，进而让人身体健康。姜良铎说起运动养生自有一套基础理论。他剖析，假如身体欠缺必要的精力活动，机体内血气的运作便会缓慢而不顺畅，身体排毒管路便会壅滞，体 内的新陈代谢物质就不可以立即排出来身体之外，蕴积的内毒素便会伤害身心健康。长期性欠缺健身运动的人，食欲不佳、精神不振、头晕目眩心悸、怠倦困乏、失眠多梦等病症便会接踵而来，所 以中医基础理论有“久卧伤气、长坐伤肉”之说。

姜良铎说，每一个人可依据自身人体的详细情况挑选适合的运动方式和运动强度。年青人可挑选登山、踢足球、游水、攀岩运动、慢跑等体育运动;成年人可挑选舞蹈、舞 太极剑、训练健身球等;老人可挑选打太极拳、散散步、练气功及其叩齿、咽津、梳头、摩面等保健养生方式 ，并重视合理安排时间，保证 安全。