医学名家邓铁涛的养生之道

邓铁涛老爷子年过70依然聪明智慧，是中医学的大伙儿，很多年来用心科学研究中医学的精粹，不但在学术研究上造就不凡，根据这些年的医学临床研究，自身也小结出了一套健康养生秘笈：

中医学注重健康养生方能养神，养神是维持五脏六腑作用身心健康运作的基本，因为“心主神明”，故调神即养神。胸怀豁达大度少发怒 说白了“七情”便是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。调整七情要逐渐保证胸怀豁达大度，说白了“上善若水，有容乃大;壁立千仞，无欲则刚”，那样才可以维持平心静气。我一生较开朗，爱玩笑，也非常少发怒。

学好坐禅去私心杂念 即根据静座、入定、冥想训练等方式 使自身得到 心里的宁静。坐禅的关键点是：两腿交叉盘坐，上半身当然释放压力，头位刚正不阿，当然闭眼，含胸拔背，双手放置腹前，互相轻握，也可两手当然垂放于两腿上，上身稍往前倾。舌头轻抵上腭，当然闭口粉刺。坐直后，全身释放压力。不用潜意识，约50次吸气就可以。早上起床、入眠前或旅途中上都能用此方法助安神助眠。

寄予书法艺术让内心平静，很多年的书法练字，要我一提到软笔，便能迅速让情绪稳定出来，乃至做到“入静”的情况。自然，琴、棋、画等也是有今此作用。

开水浴足促进睡眠 调理心魄，务必重视睡眠;要想睡眠高，应该始终坚持作息规律。为确保高质量睡眠，我很喜欢用湿热水浴足，另外用两手推拿、搓揉脚面及脚底。

常吃瓜果蔬菜好处多 我较为喜爱吃橙子与榴莲果，夏季则适度吃些茄子。研究表明，常常吃橙子的人，卒死发病率较一般人低;榴莲果则具备温养神肾的功能，若吃后有容易上火觉得，可进餐适当菠萝蜜以解其湿热;夏季适度吃茄子则能够 清心火。

看了了邓老的健康养生秘笈，我们从这当中也可以学习培训到许多，除开平时作息规律以外，心里的调理也很重要，足道，吃应季水果，塑造自身的兴趣爱好这些，这种日常生活的各个方面我们都能够去效仿，去运用，愿大家都能身体健康。