九十七岁老人麻健的养生经

麻健老爷子2020年早已97岁大龄，以前是黄埔军官学校的学生，也出任过浙江大学和清华的外语系专家教授，尽管年已百余，可是看起来精神健壮，一点不象97岁的大龄，不了解他的人都认为才80几岁呢！如今他还能够常常骑单车出来转悠，是啥原因让老爷子这般身心健康年青呢？我们特意拜会了老爷子，他说道：他每日醒来和睡前必须推拿以后才入眠。

老年人觉得，我国是一个拥有五千年古代文明的國家，传统式健康养生的方式 有多种多样，但因为每个人身体素质和标准不一样，因而，能够 依据自身的具体情况来开展健康养生，无须生搬硬套别人。他说道，中医学有一句俗语，叫“血气通畅则不病，带脉不通则(易)病”，因此 ，他挑选了以推拿做为自身健康养生的关键方式 ，使自身血气能够 通畅。老年人推拿的时间每日早晨起來或睡眠前，按摩手法也很注重，实际为：

血压两手干梳头发100次;

血液两手揉眼睛50～100次;

补充两手揉两耳100次;

负重左手和右手各自搓后颈50~100次;

足月两手掌各自拍胸100次;

软管坐着床边，两手各自将上下大腿根部(从腿根拂揉至足背)各50次;

软骨两手各自摩拂两手背各50次;

重组两手掌对搓100次;

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银屑坐着床边，各自用拇指左右对搓上下脚掌边缘100次，作足底按摩;

问题坐着床边，用无名指和中拇指(无名指在上、中拇指在下)对于涌泉穴搓上100次;

问题(一)两手大拇指、无名指左右捏揉内关穴50次。(二)用拇指揉内关穴50次。(三)各自推拿上下腿膝前足三里穴50次;

问题两手互握放到腰后，右腿往右边跨越雷池。上跨下蹲后，左右起降50次;问题两腿跨步三十而立，作上下摆手锻练100次;问题站起后，作当然吸气50次。

这套看起来繁杂其实简易的按摩操老年人已坚持不懈了很多年，他非常强调：在其中的第10、11、12节对身体很有益处，这并不是是他所作，只是名人的艺术创意，既可以用在这其中，还可以单独推拿。从而还可以看得出老年人的自我约束和认真细致。

麻老不抽烟，不喝酒，饮食搭配也十分简易，早上吃一碗面、一袋牛乳,下午和夜里的饮食搭配都不注重，荤菜荤素搭配都吃，但大致還是以素主导。老年人不吃零食，但喜爱吃苹果，还长期服用蜂胶软胶囊。夜里九点入睡，遇到好看的电视也会多看看一会，早晨7点醒来，随后就刚开始推拿。每日早上，散散步半小时，但他觉得散散步的時间最好在下午3时之后，他觉得，那样能够 多活3～5年。很多年来，他外出一直以车代步出行，直到如今，他说道那样会使自身心情愉快，助我长命。自然，在这里一点上，一般老人不适合效仿的。

麻老的养生秘诀主要是心情愉快再加每日的推拿，醒来和临睡前都是推拿，这类方式 简易而經典，每日坚持不懈能使血气顺畅，身体健康，大伙儿何不跟随麻老努力学习一下。