学习真正的“养生经”

健康养生是一门大学问。古时候说 “养生”、“保生”、“道生”，实际上含意便是增强抵抗力、预防传染病。古代人觉得，精气是身体营养元素中的精粹一部分，是性命的物质条件，五脏六腑得精气濡养，才可以维持一切正常作用。神是生命活动的修罗神，维持神气十足幽静，心理平衡，能够维护保养纯真原气，使五脏安和，有利于预防传染病、提高身心健康和益寿延年。

静神健康养生

静神健康养生在传统式养生学中占据关键影响力。古代人觉得，神是生命活动的修罗神，维持神气十足幽静，心理平衡，能够维护保养纯真原气，使五脏安和，有利于预防传染病、提高身心健康和益寿延年。相反则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以致引起诸多心身疾病。

动形健康养生

古代人觉得“人欲劳于形，万病不可以成”;作家陆游说“形要小劳之”，都表明古代人了解到适当健身运动对身心健康的积极主动功效。古代人结合实际探求产生了如推拿、太极拳、太极、八卦掌、五禽戏等动形方法，以强身健体延年。人若贪图享受，健身运动不够，或者疲劳过度，则非常容易造成“虚损”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、长坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

养生饮食

合理膳食能够调理元精，改正五脏六腑阳阴之偏，防治疾病，益寿延年。饮食搭配要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，也要高度重视五味调和，不然，会因为营养成分失调、身体素质片面性、五脏六俯作用失衡而发病。

食补健康养生

中医药学十分青睐用滋补养生药品调理阴阳、滋补五脏六腑、滋润精气。有效食补能够强身健体预防疾病、祛病延年。食补既要辩证，又要适当，还应考虑到切合四时。服食滋补药时，如系入肺药，在秋天较为适合;如系温补品，则在冬天较为适合。

经络理疗

经脉是遍及身体全身的一个“互联网”系统，它控制血随和的运作流动性，以确保各组织系统的一切正常作用。《皇帝内经》经络篇讲到，经脉能够控制身体一切作用，具备决存亡、处万病、调实虚的功效。古时候健康养生家觉得，经络疏通可做为养生的关键对策，最简单的方式 是常常刺激性、推拿、中医针灸身体的三个关键穴道，即内关穴、内关穴和足三里穴。内关穴能够预防面部及五官层面的病症，内关穴有利于预防心脏病，足三里穴则对五脏六腑非常是消化道病症合理。

锁精健康养生

古代人觉得，精气是身体营养元素中的精粹一部分，是性命的物质条件，五脏六腑得精气濡养，才可以维持一切正常作用。假如性欲望无度，精气亏本过多，会导致体质虚弱，减损使用寿命。假如女性性欲望过度，也会造成肾精衰退。晚婚晚育、节育手术等维护保养阴精对策，可防阴精妄耗，防衰老。

顺时健康养生

天有四时气侯的不一样转变，地面上天地万物有生、长、收、藏的规律性，身体亦不例外。人的五脏六腑、阳阴血气的运作应与四时相一致，不能以己度人。因而，古代人从吃穿住行等层面明确提出了顺时健康养生规律。应时而变调整自身的日常生活个人行为，有利于健身预防疾病，不然，逆春气易损肝，逆夏气易难过，逆秋气易伤身，逆冬气易伤阳。

修身养性健康养生

凡追求完美身体健康者最先需从修养身心学起。平常应清除各种各样执念，多讲好听的话、几行善举。唐朝科学家孟诜云：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”“边有善言，又当身扬善事。”药王孙思邈则说：“心诚心正忧虑除，顺理修身养性去苦恼。”所以做有利于别人的事，可使自身心胸宽广、心态稳定。

调气健康养生

身体原气有化生、促进与固摄血液、通调全身组织、抵触病邪、提高五脏六腑功能的功效。营养成分失调、劳逸不当、情绪失衡、病邪夹攻等众多要素，能致元气虚、陷、滞、逆，从而使机体产生临床表现。调气健康养生法认为根据慎生活起居、顺四时、戒劳累过度、防过逸、调饮食搭配、和五味、调七情、省语言、习吐纳等一系列对策来调理原气、祛病延年。

减毒健康养生

人若敏感多疑导致身体阳阴、血气失衡，疲劳过度会损害性子，伤于饮食搭配则生湿、热、痰浊，得罪六淫、疫疠(传染性疾病)，伤以外邪则百病丛生。这类发病要素对身体健康均可视作“毒”，因而明确提出以“减毒”来保留真元的养生秘诀。根据合理饮食、服食药品以及他对策，减身体堆积之毒，能免生疾病，防衰老，益寿延年。

因此 我们要学好真实的健康养生，那样才可以身心健康。