古人养生——延缓衰老方法

古代人很会健康养生的，她们了解怎样可以防止衰退。下边就一起看看吧，古代人的十大健康养生法。

1 动形健康养生

古代人觉得“人欲劳于形，万病不可以成”;作家陆游说“形要小劳之”，表明了适当健身运动对身心健康的积极主动功效。古代人结合实际探求出了如推拿、太极拳、太极、八卦掌、五禽戏等动形方法，可强身健体延年。人若贪图享受，健身运动不够，或者疲劳过度，则非常容易造成“虚损”，别称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、长坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

2 养生饮食

古代人觉得，合理膳食能够 调理元精，改正五脏六腑阳阴之偏，防治疾病，益寿延年。故饮食搭配既要留意“博食”既以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要高度重视五味调和，不然，会因为营养成分失调、身体素质片面性、五脏六腑作用失衡而发病。

3 食补健康养生

中医药学十分青睐用滋补养生药品调理阴阳、滋补五脏六腑、滋润精气。有效食补能够 强身健体、预防疾病、除病。但食补既要辨证，又要适当，还应考虑到切合四时。服食补品时，如系入肺药，在秋天较适合;如系温补品，则在冬天较为适合。

4 锁精健康养生

古代人觉得，精气是身体营养元素中的精粹一部分，是性命的物质条件，五脏六腑得精气的供奉，才可以维持其一切正常作用。如性欲望无节，精气亏本过多，便会导致体质虚弱、变病层出不穷、减损使用寿命。而维护保养阴精则可防衰老。

5 经络理疗

经脉是遍及身体全身的“互联网”系统，它控制着血随和的运作流动性，以确保各组织系统的一切正常作用。《黄帝内经》说，经脉具备决存亡、处万病、调实虚之功效。古时候养生学家觉得，经络疏通可做为养生的关键对策，而最简单的方式 便是常常刺激性、推拿、中医针灸三个关键穴道即内关穴、内关穴和足三里穴。内关穴能够 预防面部及五官层面的病症，内关穴有利于预防心脏疾病，足三里穴则对防止五脏六腑非常是消化道的病症最有效。

6 顺时健康养生

古代人觉得，天有四时气侯的不一样转变，地面上天地万物有生、长、收、藏之规律性，身体亦不例外。因而，古代人从吃穿住行等层面明确提出了顺时健康养生法。人的五脏六腑、阳阴血气的运作务必与四时相一致，不能以己度人。应时而变地调整自身的日常生活个人行为，有利于健身预防疾病，不然，逆春气易损肝，逆夏气易难过，逆秋气易伤身，逆冬气易伤阳。

7 修身养性健康养生

古代人觉得，凡追求完美身体健康者最先要从修养身心学起。平常应清除各种各样执念，多讲好听的话、几行善举。古中医孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“边有善言，又当身扬善事”。药王孙思邈则说：“心诚心正忧虑除，顺理修身养性去苦恼。”培养优良品性，常做有益于别人的事，可使自身心胸宽广、心情愉悦。

8 调气健康养生

古代人觉得，身体原气有化生、促进与固摄血液，通调全身组织，抵御病邪，提高五脏六腑作用之功效。营养成分失调、劳逸不当、情绪失衡、病邪夹攻等众多要素，可造成原气的虚、陷、滞、逆等症型，从而使机体产生生理性转变。调气健康养生法认为根据慎生活起居、顺四时、戒劳累过度、防过逸、调饮食搭配、和五味、调七情、省语言、习吐纳、行导向等一系列对策来调理原气、祛病延年。

9减毒健康养生

古代人觉得，人若敏感多疑则会造成身体阳阴、血气失衡。疲劳过度会损害性子，伤于饮食搭配则生湿、热、痰浊。得罪六淫，伤以外邪则百病丛生。这类发病要素被身体视作“毒”，因而明确提出以“减毒”来保留真元的养生秘诀。而根据合理饮食、服食药品以及它对策，降低身体堆积之毒，能免生疾病，避免衰老，从而益寿延年。

10静神健康养生 静神在传统式养生学中占据关键影响力。

古代人觉得，神是生命活动的修罗神，维持神气十足幽静，心理状态稳定，可维护保养原气，使五脏安和，并有利于预防传染病、提高身心健康和益寿延年。相反则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以致引起诸多心身疾病。