中医养生——夏至养生

健康养生在如今早已已不生疏，下边就从中医学的视角说说这夏天养生吧，一起来看一下。

《恪遵宪度抄本》：「日北至，日长之者，日影短至，谓之小暑。至者，极也。」小暑这一天，太阳直射路面的部位抵达一年的最最北端，基本上照射北回归线，北半球地图的白天达最多，且越重北越长。如海南省的三亚市这一天的日长约13钟头多一点，杭州为14钟头，北京市约15钟头，而黑龙江省的漠河则达到17钟头以上。小暑之后，太阳直射路面的部位慢慢南移，北半球地图的白天日趋减少。民俗有「吃过夏至面，一天短一线」的叫法。

我国古代将小暑分成三候：「一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。」麋与鹿虽属同科，但古代人觉得，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前世，因此 属阳。夏至日阴之气生而气血始衰，因此 呈阳性的鹿角便刚开始掉下来。而麋因属阴，因此 在冬至日角才掉下来;男性的知了猴在小暑后因感阴之气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的草药，因在盛夏的芦苇地或水稻田中出世因此 而出名。不难看出，在酷热的盛夏，一些喜阴的微生物刚开始出現，而呈阳性的微生物却刚开始衰落了。

「但是小暑不热」，小暑虽表明炎炎夏日早已来临，但还并不是最火的情况下，小暑后的一段時间内平均气温仍再次上升，大概再过二三十天，一般是最火的气温了。俗话说得好「热在三伏」，真实的炎热气温是以小暑和寒露为基准点测算的。大概在七月中下旬到八月中下旬，在我国全国各地的平均气温均为最大，一些地域的最高温度达到40℃上下。

嵇康《养生论》对炎热夏天有其独到之见，觉得夏天酷热，「更宜调身静下心，常如风雪在心，酷热亦于吾心少减，不能热为热，更生热矣。」即「心静自然凉」，这儿常说便是夏天养生法中的精神调理。夏天要神清气和，开心欢悦，胸怀宽敞，精力充沛，如万物复苏需要太阳那般，对外部事情要有深厚的兴趣爱好，塑造开朗性格外向的性情，以利于气轮的通泄。再者就是，举凡松懈厌烦，气愤抑郁，则妨碍气轮顺畅，皆非所宜。

在生活起居调理层面，以切合大自然阳盛阴衰的转变，大多会晚睡早起，因此 下午宜有短暂性的歇息，补充精力。夏天酷热，「暑易伤气」，若汗泄太过，让人头晕目眩胸闷气短，心悸口干，恶心想吐乃至昏迷。分配户外工作中和锻炼身体时，应绕开炎日炙热之时，提升安全防护。科学安排休息时间，一为防止酷热之势，二缓减疲惫之感。

每天温开水冼澡也是非常值得倡导的运动健身对策，不但能够 洗去汗液、污渍，使面部清洁清凉解暑预防疾病，并且能具有锻炼的目地。此外，夏季酷热，很多人喜爱将散热风扇和中央空调立即冲着人体吹，結果造成一时或今后很多病症产生。我们掌握到一个客观事实，便是人体觉得清凉是因为屋子空气能热水器商品流通，当然便会舒服。因此当炎热难忍，我们能够 运用散热风扇朝身体不上的地区吹，室内通风，「凉效」就做到了。此外，夜间入眠前，能够 运用中央空调把屋子溫度凉出来，临睡前将中央空调关掉，入眠以后，晚间平均气温也慢慢降低，那样人就能随遇而安美美哒地睡一个好觉了。

此外，我们还应当留意平时心态的调整，情绪很致死，要想真实的身心健康，就需要学好调整情绪。