夏季养生的12个食疗法康身体

夏天养生最好是的方式 是食治疗法，下边就给大伙儿详细介绍12个食治疗法，让大伙儿学好夏天养生。一起学习一下吧。

1、茶叶茶加纯蜂蜜消暑去乏

喝茶能流汗排热，一杯茶水使身体释放的发热量等于茶发热量的50倍。除此之外，荼叶中带有糖原、阿拉伯胶、碳水化合物等成份，能与唾沫融合，退热生津止渴。而纯蜂蜜是一种营养成分非常高的食品，除开带有葡糖、葡萄糖之外，还带有多种营养元素，及其钙、磷、铁等少量矿物，纯蜂蜜可推动消化，提高餐欲，镇静助眠，提升生物体抵当力，纯蜂蜜带有蔬菜水果中的所有养分，若夏天喝茶时加些纯蜂蜜实际效果更优。

2、夏天多吃苦耐劳食

*茄子寒性味道微苦，有降邪热、解疲倦、净心清目、养血补肾壮阳之功。

*黄瓜茯苓功效苦甘，高冷生寒，熬汤具有清热化痰的功效。

*苦麻菜带有复合的维他命、矿物、胆碱等成份，有清热解毒、散血、祛毒等作用。

*莴笋茯苓功效苦甘，生寒具有清热祛湿，舒肝散血的功效。

*苦丁茶具有清热去火、健胃消食化滞、缓解疲劳、减肥瘦身抗癌和防辐射等作用。

3、多吃西红柿可抵当紫外光损害

西红柿中含有番茄素，有利于媲美前列腺癌，而大量太细的调研说明，它对女士的身心健康好处一样极大。番茄素能有效抵御乳腺癌，另外是强大的抗氧剂，有利于女士抵当心脏病，全新研究表明，番茄素另外能够 抵当天头光的紫外光损害，让你看起来更年轻。 .

4、自做保健养生西瓜

白菊花、枇杷叶、麦冬、金银花茶各5克，绿茶叶3克、乌梅干2至3粒，均装进烤箱烤酥，加少量食盐共研粉末备用;西瓜1个，从瓜蒂处切下来，做盖，将内瓤绞碎，除掉葵瓜子，添加研好的药末，再倒进80克纯蜂蜜调均匀，盖好盖放置电冰箱内，约10个钟头就可以服用，味道太好了，有去暑消炎退热生津止渴滋阴醒神之作用。

5、夏天养生止咳化痰茶

*作用：润肺止咳、止咳化痰。

*材料：黑芝麻粉10g，大杏仁8g，老冰糖适当，水250Ml。

*作法：1.黑芝麻粉去残渣、清洗，以文火炒干，大杏仁清洗，控干表层水份储备用。2.研钵中添加黑芝麻粉、大杏仁碾磨成粗末后，放进杯里，以开水冲调，添加老冰糖翻拌后就可以食用。

6、三伏天吃辣椒易伤胃肠

许多人把朝天椒作为健脾开胃“妙方”，殊不知过多吃辣椒会破碎神经人体器官末梢神经的觉得，时间长了会引起呕吐、筋挛、拉肚子，特别是在在气侯空气干燥的北方地区，朝天椒会让人容易上火，过多吃辣椒会让人心跳很快，对心血管疾病病人尤其不好，肾脏功能发炎病人也不适合服用朝天椒。

7、芝麻油的药用价值

当下，恰逢酷热的夏天，煮饭时要芝麻油拌一两个凉拌菜，不仅能提升菜的口味、推动餐欲，还能够起非常好的润肠通便功效。假如“便秘”十分比较严重，且久治失效。那麼每日早中晚各喝一小口芝麻油，迅速这类痛楚便会离你渐行渐远。其他，芝麻油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈流血、扁桃体发炎均有非常好的改进功效。除此之外，在喝醉酒喝一口芝麻油还能够醒酒，且实际效果迅速。

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8、夏天身心健康的最佳搭配

*最好调味料：食用醋。夏季大量出汗，易委顿、困乏，多发脾气能帮助消化，推动餐欲，消除委顿，维持活力。

*最好蔬菜水果：苦涩味菜。茄子、青笋、莴笋等苦涩味蔬菜水果中带有复合的赝碱、维他命及矿物，可降烧除烦，醒神健胃消食。

*最好汤肴：西红柿汤。夏令多喝西红柿汤能补充水份，且番茄素有一定的抗前列腺癌和维护心脏的作用，最合适于小伙。

*最好以肉类食品为食：鹅肉。鸭属水禽，性寒性，合适身体有热的人服用，如发低烧、孱弱、食滞、便秘和水肿等。

*最好饮品：茶水。荼叶含有钾元素，既止渴又消除疲倦。茶水的减温工作能力大大的超出冷食产品，原是解暑健康饮品中的引领者。

9、当心葡萄酒病

*结核病和痛风-相关材料说明，萎缩性胃炎、泌尿生殖系统结核病等病人，很多食用葡萄酒会造成旧疾复发或加重病况。

*胃肠炎-很多食用葡萄酒，会使胃粘膜损伤，导致胃病和消化性溃疡。

*癌症-英国癌症专业人员发觉，很多饮葡萄酒的人患口腔癌和食管癌的危险因素要比饮烈酒的人高3倍。

*铅中毒-啤酒酿造原材料中带有铅，很多食用后，血铅超标上升，让人智商着陆，反映痴钝，情况严重危害泌尿系统。

10、忌炒锅煮绿豆

因绿豆中带有原素单宁酸，在高溫前提条件下遇铁会转化成灰黑色的单宁酸铁，使绿豆粥汁发黑，有特殊气味，不仅影响胃口、味儿，并且对身体危害。

11、早饭喝冷食危害身心健康

在早上，身体的肌肉、神经人体器官及血管都还展现缩紧的情况，倘若此刻吃冰凉的食材，会使身体血液更为不顺畅，伤了胃气。中医学常说的胃气，并不单纯性指胃这一人体器官罢了，还指肠胃的消化工作能力、免疫能力等。

12、蔬菜水果维持新鮮法

夏季，买的蔬菜水果若已长虫，可将蔬菜水果加盐水里浸一会，再用冷水冲洗，就可以将小虫子所有洗去，将买来的蔬菜水果稍微晾晒，把发黄烂掉的叶片除掉，将新鲜水果齐整放进分子结构化合物包装袋中，扎牢封袋，放置荫凉阴凉处，如此储存的蔬菜水果，一大半天内不容易变黄凋谢，蔬菜水果还可以用报刊来储存，用报刊把蔬菜包上以后，根处往下，放到分子结构化合物包装袋子里。

如果您还在为夏天应怎么养生，比不上试一下这类方式 吧。