每天5个运动 男人不肾虚

前言：肾虚是男性较大的疑惑，在持续的威协着男生的身心健康。你要更强的防止肾虚吗？非常简单，每日坚持不懈做下列五个防肾虚健身运动就可以！

一、每日搓脚心

两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，早中晚各1次，每一次搓300下。

二、每日做一套简单体操运动(假如有时间，也可持续做数次)

1.两足平行面，足距同肩膀宽，看着正前，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头当然伸开。足跟提到，持续吸气9次。

2.足跟落地式，呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸；手贴近路面时，稍用劲抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握拳头。

4.呼吸，人体立正，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟部用劲上提，并缩肛，吸气。