中医养生：“撞背” 提阳气

中医药学觉得，背为阳，腹为阴，人体背部遍布的基本上全是身体的阳经，在其中督脉、足太阳光膀胱经至关重要。因而刺激性这种经脉和穴道，对内脏器官作用的调整起着较为关键的功效。

　身体的背部是很重要的位置，督脉沿脊柱遍布在腰背部正中间，它能省长一身阳脉，蓄积量血气，以便全身经络的用处。人体解剖学也说明，在背部脊柱的两侧，遍布着一些调整内脏器官的自主神经系统节，这种神经遭受出现异常的刺激性会出現内脏器官作用失衡。

　　“撞背”能提高气血

　　在人体背部开展一定规律的敲打、敲打，能提高气血，有益于身体气轮畅顺，阳阴条达，使身体的五脏六腑作用更为融洽，尤其是夏秋季节，身体血气活动运 行更加畅顺，趋于表皮，撞背、敲背等锻练将身体气血从身体引到表皮，能使全身血气顺畅，合乎天之相对的健康养生规律，合适于血气运作受阻的中老年。

　　古时候自身推拿按摩的内功心法里就会有一项撞背功：

　　作法：双足与肩同宽，靠着墙面站起，约间隔20~40厘米，全身释放压力，人体往后仰，用背部碰撞墙面，用劲适当，借碰撞的反冲力使人体回应站立，碰撞下背部时，上半身适度前伸，使下背部略向后突显，随后开展碰撞。

　　碰撞时潜意识贯注背部，使意气集中化于腰、肩、背中间，碰撞100次上下。

　　常常伏案工作的人，除开撞背，还可以用桑枝棒、藤棒乃至懶人乐专用工具等来替代每人必备对背部开展拍打。撞背、敲背还能推动背部血液循环系统，促使腰背阔肌释放压力，能合理地减轻腰背肌疼痛，对腰背部疼痛的医治有輔助功效。

　　需要提示的是：撞背运动健身最好是先确立颈腰部沒有显著疾病，应用时需要把握一定的時间和抗压强度，不能过多，位置也不可以太高太低，如觉得不适感，则应立即终止，请医师帮助医治。