父亲节来临-学几招捶背的手法

为何87版红楼梦里的贾母一直没事儿就要婢女给捶腿呢？原先捶腿是一种身心健康的健康养生秘笈，从古时候便有捶腿的运动健身一说，捶腿能医治急证更能健康养生长命，母亲节到来之际，好好地学习该怎么给老年人捶腿吧！

捶腿是一种很有利的保健方法，非常是对体质虚弱的老人，能够 预防多种多样慢性疾病，有益身体健康。捶腿务必每日坚持不懈才可以奏效，长期性坚持不懈几个层面的益处：一是改进部分营养成分情况，可推动部分血液循环系统，加快背部组织的基础代谢，降低皮肤细胞的角质硬化，有益于皮肤的清理与身心健康。二是舒筋活络，运动健身预防疾病。老人总会出現腰酸背痛和肌肉紧张，这时如接纳柔和的捶腿，不但有益于肌肉放松，缓解疲劳，还能避免慢性疾病及腰肌劳损的产生。三是滋阴养血，提升精气神，当人劳累过度时，便会出現心神不安、心神不安，根据捶腿产生的良好刺激性，会使其慢慢稳定出来，觉得精神备增。四是针对长期卧床的老年人而言，每日捶腿不仅能够 震动发声器官，协助排出来痰液，并且还能够协助排出来支气管中的有机废气，进而具有预防坠积性肺炎的功效。针对有肠胃混乱、神经衰弱及发烧感冒寒症等病的老年人，捶腿也有一定的輔助医治功效。

捶腿简便易行，还不受時间的管束。大白天运用工作中空隙捶腿，能够 让人维持保持清醒和情绪高涨，有益于提升工作效能;夜里睡前捶腿，能助人为乐滋阴养血、催促入眠，是治疗失眠的妙方之一。

捶腿方式简易，一般 有敲打法和击法二种，均沿脊柱两边开展。前面一种用虚掌敲打，后面一种用虚拳敲击，技巧要匀称，宜轻不适合重，务求姿势融洽、节奏感匀称，切实颇具延展性。这般由上而下或从下向上轻轻拍打轻叩。可自身实际操作，也需要请教他人帮助，每分60～100下，每天一两次，每一次以30分钟为限。

捶腿幅度控制不太好会对内脏器官导致振动，因而捶腿时要使“巧劲”，一般 用中空拳或虚掌(即手掌心略微弯折，并不是伸平)，那样能够 空气压缩，让气体做摩擦阻力，缓解振动的幅度。背部有脊柱、椎间盘等控制身体关键生命活动的人体器官，因而捶腿时可以用幅度比较轻的虚掌，而肩膀的肌肉“结实”些，非常容易肌腱损伤，酸疼发胀，可以用幅度略微强一些的中空拳。

需要留意的是，椎间盘部最好是不必捶，防止幅度过大导致锥体的损害。此外，敲打速率要速度适度，刚柔并济，捶击的幅度以能使人体振动而不觉得疼痛为宜。如紧张焦虑、情绪激动，能用轻而缓的技巧，能抑止肌肉和紧张焦虑。如没精打采、怠倦困乏，能用强而快的技巧，能使肌肉紧张、神经兴奋。自然，针对有比较严重心脏病、并未确立确诊的脊柱变病等病症的病人，最好是不必捶腿，防止加剧病况。

为爸爸捶捶背，让老年人天天开心，延年益寿！