只需三个步骤就能学会经络养生

经穴对很多人而言很奇妙，穴道是不是确实像武打小说里说的那麼奇妙呢？我们今日来系统的看来一下经穴的基本知识，学习培训一下经脉健康养生的方式，下边给大伙儿详细介绍的经络理疗很合适大伙儿去操作过程，浅显易懂的叫法和简易的技巧姿势，也有一些常见病的经脉医治，你还在等什么？赶快去了解一下吧！

“三一二”中的“三”就是指从14条经络线中找到3条核心全身经脉系统的经络线，并进一步从全身300多穴道中，寻找这3条核心经络网上的3个最比较敏感的穴点，即合谷穴、内关穴和足三里，要是立即推拿这3个穴道来刺激性3条核心经络线，就触动并激话了全身的经脉健身运动。“一”是依据人体内有9条经络线贯穿在腹部的遍布状况，用腹部的波动吸气姿势来加强锻练腹部内的9条经络线，让人的精力旺盛。“二”是用两腿的伸屈健身运动推动全身经脉，防病，提升精力。在我国中医药学知名权威专家、原我国中医药局厅长吕炳奎觉得，“三一二”经脉健身法预防万病(高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠、青少年儿童近视、头痛、牙痛、肩周炎、脑中风、帕金森氏病、肺部病症、冠心病、哮喘病、癌症冠脉堵塞、心梗塞、神经官能症等)，100%无损害、无出现意外、无副作用，是最科学研究、最简单、较大众的翠绿色健身法，它合适中老年，特别是在便捷老年人盆友。

训练方式:

1.按摩穴位的方式和应用

(1)合谷穴。内关穴是手阳明小肠经的一个关键穴道，坐落于第一、二掌骨中间，在第二掌骨的圆心，桡侧边沿边。还可以用另一只手的每指第一个骨节纵纹正对着手掌边，大拇指曲屈按住，手指尖特指处便是内关穴。

恰当推拿内关穴的方式，大拇指曲屈竖直按在内关穴上，做一紧一松地轻按，頻率约为每2秒1次，即每分30次上下。关键的是轻按的能量需要较强，穴道下边规定出現酸、麻、胀，乃至有窜到无名指端和手肘以上的觉得，即"得气"状况。那样才可以具有防病的功效。可是，要留意对身体素质较弱的患者，不适合给与较强刺激，孕妇一般不必推拿内关穴。

(2)内关穴。内关穴属心包经，坐落于腕横纹上2寸，在掌长筋腱和挠侧屈腕筋腱中间。就是以手腕子纵纹向后量三横指，在两筋中间选穴。

和推拿合谷穴一样，推拿内关穴也一定要得气才行。轻按内关穴的方式是：一只手的四个手指头握紧被推拿的上臂，使这支手的拇指竖直按在内关穴，指和两筋平行面，手指甲要短，以手指尖有节奏感地轻按并相互配合一些揉的姿势。

(3)足三里。足三里属足阳明胃经，坐落于膝盖关节膑骨下两侧凹痕的犊鼻穴下三寸，非常踝关节嵴外一横指处。

中医学觉得肠胃后天之本。人出世之后，发展和身心健康的保持与肠胃的消化吸收营养成分作用息息相关，而肝胆经又归属于多气多血的经络，这条经络遭受激起，血气充沛，热将影响五脏六腑与全身人体内脏的作用，进而做到健康保健长命的实际效果，因而历年来足三里穴被觉得是一个诊疗和健康保健的关键穴道。