善足三里 可以长寿

身体现有720个穴道，如今介绍一下三里穴，也就是我们的长寿穴。"灸足三里，得长命"的健康养生秘诀，也是为古往今来医药学大伙儿和健康养生大伙儿所珍惜。

"足三里"的精准定位

足三里在小腿肚两侧以前上端，胫腓两骨间。怎样找"足三里"呢?有两个方式：

其一，正坐着桌椅上，曲膝，脚 掌放平，当然铺平路面，用自己之手手掌围起来膝关节，无名指放于膝前踝关节外缘，四指并扰，之中手指尖着处是穴道。出外膝眼之中方三寸，踝关节边缘，胫骨前肌与伸趾长肌中间。

其二，伸足取之，在膝前胫骨粗隆最高处下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉穴的关联是斜左右各差一寸。即足三里比阳陵泉穴低一寸，再外开一寸处。阳陵泉穴在胫骨粗隆与腓骨小头中间，往下呈三角形，下角就是穴道，此穴压之酸困，能用之确认足三里的部位。

以上说的规格是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸测算的。

"足三里"的特点

"足三里"为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，其性属土经土穴。"合治内腑"，凡六腑之病皆能用之。"胃者，五脏六腑之船也"。因此，胃为水谷之海，能宽容五谷，荣养四旁。胃和脾相表中，均为仓廪之官。工作职责是水源保护区、运化水谷，输布元精、体液于全身。"足三里"为肝胆经之关键穴道，它言之有理肠胃、调血气、主消化吸收、补孱弱之作用。

灸"足三里"能调节消化道使之作用充沛，消化吸收营养成分提升电力能源，对全身各系统都是有健壮功效。金元四大家之一的李东垣非常重视肠胃，觉得脾为后天之本，是生物化学的原动力，是性命的压根。灸"足三里"有温中散寒，健运脾阳，益气，宣换气机，导气下滑，健壮全身的功效。

灸"足三里"的实际意义

能够 保健养生：能提高精力，消除疲惫，健壮神经，防止衰退，对结核病、伤风发烧感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血并发症以及它症状都是有预防功效。三里之灸能却病延年，因此古来把三里灸称为长命灸。

预防胃肠疾病：足三里是肝胆经的穴道，主消化系病。有"肚腹收在三里"之说。针对腹部病症，如肠胃孱弱、作用不高、食欲不佳、羸瘦、腹膜炎、肠雷星、腹泻、便秘、消化欠佳、肝脏疾病、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性结肠炎、胰腺炎、肝腹水澎涨、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴非常合理。但胃酸过多空肚胃烧心者，不适合灸足三里，灸其相邻处阳陵泉穴有良效。

有健走功效：能提升下肢精力，预防四肢肿满、怠倦、股膝酸疼，无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症、风湿病痹痛、末稍神经炎等。

有滋补肾精的功效：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频尿急、尿床、小便堵塞、频繁遗精、阳痿、早泄、哮喘等合理。

头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、中风偏瘫等均可灸足三里。

其他各种各样慢性疾病：如眼病、眼睛视力减低、鼻病、耳病、过敏性疾病都可用用此穴。

灸"足三里"穴的方式

灸的方式许多 ，但平常人用灸"足三里"的方式取保健养生之效，能用立即灸的方式。立即灸能够 自身实际操作，不需要他人帮助。

基本做法：端身正坐，选好穴道，用75%酒精棉球消毒杀菌，随后可以用紫药水或红药水点个点，打各标记，取特细之艾绒，制成麦粒尺寸(比麦粒稍大也可)的锥形之艾柱，随后把它站立置放于穴道以上，再用线香从顶级轻轻地触碰点燃，使之匀称往下点燃。第一壮燃至一半，知热即用手指吹灭，或迅速食指拇指配合捏起;第二壮仍在原来地方，燃至一大半，知痛即除掉或按灭。每一次一般灸9次(壮)，至泛红或起小泡就可以。如觉得疼痛，则能用右手拇、食、中三指推拿或轻扣"足三里"穴的周边，就缓减痛楚(假如立刻吹灭，则不容易太疼，会出现轻度的风感)。这般灸多次，再灸也不太痛了。灸过十几次以后，便会觉得一热即过，已无甚疼感了。假如灸的轻一些，一般不容易化脓(此方法日本国现阶段较为时兴);若重一点，初灸以后，部分会发黑、发硬、结疤。假如化脓，能够 轻按排出来浓液后再灸。一般说灸化脓多归属于无菌检测性，勿须顾忌。化脓能改进身体素质，提高抗病性工作能力。自身灸"足三里"，我倡导多选用非化脓法(有感觉就除掉或按灭);假如采用化脓法，最好是在有工作经验的中医具体指导下开展。

小编很多年来一直立即灸"足三里"，亲自感受到，艾灸疗法不但沒有一切痛楚，并且湿热舒服，直通浅层，有放散去远方的觉得，仿佛刺进一根热针，有十分美好的传感技术功效。灸"足三里"后未曾发烧感冒，主动心身舒服，精力旺盛。

你要长命吗?那吗赶紧试一试吧。陆游诗云："纸上得来绝知浅，绝知这事要躬行。"因此，要想身心健康、长命一试便知真伪。