按摩腹部可以自我养生

中医学觉得，身体的腹部为“五脏六腑之宫城，阳阴血气之起源”。揉腹不仅可预防疾病，并且对很多慢性疾病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都是有輔助医治功效。因此揉腹是自身健康养生健康保健的最好是方式之一。

推动胃肠功能，清除便秘

揉腹可提升腹部肌肉和肠平滑肌的血容量，提升肠胃内腔肌肉的支撑力及淋巴系统作用，进而提升对食物的消化、消化吸收，显著地改进大结肠的肠蠕动作用，进而具有促进消化的功效，进而防止和清除便秘，对老人特别是在需要。

腹部按揉有利于减肥瘦身

由于按揉腹部能刺激性神经末梢，根据轻和重速度不一样幅度的推拿，使腹腔毛细管通畅，推动人体脂肪耗费，接到令人满意的减肥瘦身。

临睡前按揉促进睡眠

揉腹有益于身体维持精神愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免 失眠。针对身患动脉硬化、高血压、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝火，让人平心静气，血脉商品流通，具有輔助医治功效。

揉腹防病症

胃、十二指肠溃疡病

每日早、中、晚饭后各揉腹l次，每一次约揉5分鐘，可做到輔助医治溃疡病的目地。由于胃溃疡病的产生与胃液代谢过多相关。常常揉腹，可促进前列环素代谢提升，阻拦胃液过多代谢，预防溃疡病。

慢性肝炎

每日早、晚坚持不懈揉腹，则舒肝开郁、健脾养胃，可消除肝区不适、腹胀不适感、食欲不佳等。

手术后肠粘连

病人在创口彻底痊愈后，开展自身腹部磨擦，能防手术后肠粘连的产生。一般应在每日早晨起床前、早上10点、中午3点多和每天晚上临睡前各揉1次。揉腹能促进肠道蠕动，有益于部分组织敌人手术后漏出液消化吸收。

揉腹的方式

一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展，排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。

按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。你还在等什么，立刻试一试吧