洗去污垢 留下健康

冼澡是生活起居中最经常做的行为，也是一定要做的。冼澡，也叫淋浴。在我国，冼澡是一件大事儿，自古以来就会有淋浴而朝，斋戒沐浴以祀上的叫法。实际上冼澡并不只是清理人体，另外也是一种健身运动。而为人正直所不知道的是，恰当的冼澡方法也可以具有健康保健健康养生的作用。

唐朝经典著作《天隐子》中的叙述：“斋戒者，非蔬茹饮食搭配罢了;澡身者，非汤浴除垢罢了。益其法在节食减肥调变，磨擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤素食，根据节食减肥也有调合肠胃的功效;冼澡都不仅仅用开水洗去污渍，它还可根据磨擦皮肤，使身体皮肤顺畅、血脉商品流通。充足主旨了淋浴除垢、运动健身的双向功效。

热水浴——清除机体疲惫

实例：日本的人们把洗热水澡称之为“汤浴”，也叫“黄”，经常阖家老少一起“泡”。 置身于洗浴室中，背后40℃的水由石槽中涓涓引入，心身的疲倦顿消。

疲惫跟身体血液中乳酸菌的浓度值有一定关联，洗温水浴能够 加速基础代谢，提升机体溶解乳酸菌的速率，缓解疲劳。洗澡20分钟等于跑步500米，因而，冼澡也是有运动健身的作用。

但温水浴温度并不是越高越好，不然出汗特别多易造成体力透支，应控制温度在38℃上下。

冷水澡——提高耐寒工作能力

实例：毛主席的教师徐特立老先生经历人生道路苍桑，却仍享92岁的高寿，在其中冷水澡不容忽视，被其称之为“革命志士的作战”。徐老醒来后先用凉水擦面脸，再擦颈、胸背部，每一次擦到皮肤泛红发热才行。无论是春、夏、秋和寒冬正月，从来不改变。

冷水澡可提升身体耐寒工作能力，锻练血管延展性，是一个“血管体操运动”。需要提示的是，冷水澡有一个融入全过程，假如一直洗热水澡，忽然凉水澡，不但无利反倒会生病。

热冷水澡——维持血管延展性

实例：马寅初老先生是在我国知名的人口学家、教育家和经济师，原北大名誉校长，也是活来到101岁的老寿星。早前在国外上学时身体素质弱不禁风，之后荣幸结交了一位93岁但仍鹤发童颜的医师。这名医师对他说，自身健身强身健体的窍门：热冷水澡。先泡一刻钟的冲澡，让全身经脉顺畅，随后擦拭人体，歇息几分钟，再快速开展十多分钟的冷水澡。自打运用这类训练方法，马寅初人体一直十分身心健康，连发烧感冒都非常少得。

热冷水浴可使血管一张一弛，热涨冷缩，维持血管延展性，这对保持血压一切正常，避免 产生心血管疾病，很有益处。

温馨提醒：

1、在淋浴前后左右，理应适当饮用水，那样能够 推动血液循环系统，清除身体的内毒素。

2、淋浴时温度不适合过高，浴疗温度最好是保持在4零摄氏度左右，一次沐浴時间控制在15分鐘为宜。最好是别超出20分钟，時间太长非常容易使皮肤发皱、干躁，老人特别是在需要留意。

3、最好的淋浴時间一般在下午3点至夜里9点中间，更有益于皮肤的释放压力和调节。

4、应用磨纱淋浴商品能够 协助除去皮肤上的老茧，但是气力不必很大，该类商品也不适合每天应用，每星期2～3次足已。

5、淋浴后的维护保养也是十分关键的，沐浴液能够 协助锁住人体的水份，令皮肤更为有风彩。

这般来看，冼澡并并不是简易的除尘水垢清洗。大量的是根据磨擦人体来具有保健养生之作用。随后虽然冼澡对身体好，但也不能太过经常。洗的频次过多也会具有副作用。