按摩三妙招壮骨强肾预防关节炎

伴随着年纪的增长，腰、肾、骨节的作用都是变弱，如果不立即安全防护很可能种下安全隐患，等年龄再大一些非常是中老年，便会出現腰疼，肾虚，关节炎等症状。实际上这种状况是能够 防止的，下边网编就教小伙伴们三个小方式帮你运用推拿的方式开展合理防止：

搓腰眼两手紧按腰眼，用劲往下搓到骶尾部，左手和右手一上一下另外开展，共30次，具备壮腰补肾、避免 腰痛的功效。

甩两手 手臂当然松驰，往前、向后甩动30～50次，能释放压力肩、臂、腕、手关节，顺畅血气，提高胳膊作用。

捶肩下 左手和右手握空拳，在另一侧上肢从肩到手腕子敲打20～30次，具备舒筋活血、灵便骨节、避免 关节炎及手臂酸痛的功效。

但是网编特别提示小伙伴们，在推拿时需要留意推拿的幅度，幅度要适度不必过大，以防搓伤。