保健按摩让你远离疾病困扰

当代人的生活压力较为大，推拿便是释放压力、放松身心的最好方法之一，备受众多工薪族的钟爱。下边就由大家健康养生网的网编给大伙儿详细介绍这几个常用招式推拿的技巧，让您以非常简单、最经济发展的方法轻松的远离疾病困惑。

1、擦脸

用搓热的两手掌，擦两边脸部，先左右擦，再转动擦，各数十次，使脸部发热而止。

2、擦点迎香穴

先用双手中拇指擦鼻的两边数十次。随后用中手指尖点迎香穴，即鼻头两侧的凹处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再渐渐地揉动该穴数十次。点后有鼻子通气尽情的觉得。

3、揉大椎穴

用一手食、中两指，按着大椎穴。该穴在颈后正中间，一个很大的骨骼凸起的外缘，即第七颈椎横突的外缘。用劲按着后揉动100～200次。在按揉全过程中，能用双手更替揉。

4、点揉风池穴

用两手上指导住风池穴，别的手指头可挟住中拇指助推。风池穴在颈后枕骨的外缘，间距耳朵里面后侧约2个手指头宽的一凹处。先用力点住风池穴，使之有偏重的酸胀感，随后用手指头揉动数十次。

5、拍胸背

最终用双手一前一后更替轻拍胸背部数十次。

防止发烧感冒自身推拿每天早上做一遍，或早中晚各做一遍。发烧感冒时兴时可以多做一遍;主动有感冒的症状，如鼻塞等时，能加做一遍。

6、搓手

掌取座位或战位，两手掌相对性快速搓动，搓到发热而止。

7、擦颈

用两手掌擦颈部两边，关键以手指头的掌面切实，向后擦动要快，往前擦动要比较慢而用劲，往返擦动数十次，使皮肤发热而止。

8、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指，大拇指在前，食、中拇指放前，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端中间，肌肉较丰富多彩的地区。拿肩井穴，十分酸疼，提拿多次就可以。双手各自拿另一侧的肩井穴。

9、点揉足三里穴

用一手食、中两指，用力点住同方向足三里穴。小腿肚两侧上方有一个凸起的骨骼全名是腓骨小头，在这个骨骼凸起的前正下方约三个手指头宽处就是足三里穴。该点肌肉较丰腴，轻按有酸胀感。先用力点住该穴，使之有偏重的酸疼反映，随后用指渐渐地揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。