穴位按摩来降压

按摩穴位降血压训练流程：

1.准备姿势。坐着桌椅或沙发上，姿态当然摆正，认清正前方。双臂当然松驰，两手手掌心放到大腿根部上，膝盖骨呈90度角，两足分离与肩同宽，全身肌肉放松，吸气匀称。

2.用大拇指按揉太阳穴位置，顺时针方向转动一周为一拍，约做32拍。

3.用手紧靠百会穴(坐落于头上正中央)转动，一周为一拍，共做32拍。

4.用两手大拇指按揉两侧风池穴，顺时针方向转动， 一周为一拍，共做32拍。

5.双手五指当然分离，用小鱼际从额头向耳背推拿，过去至后斜线走动一次为一拍，约做32拍。

6.用手按揉腕关节处曲池穴，先用左手再换右手，转动一周为一拍，共做32拍。

7.用拇指按揉内关穴，先揉右手后揉左手，顺时针按揉一周为一拍，共32拍。

8.双手释放压力松驰，随后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸运动，最终释放压力复原。

这八节降压操做一遍大概需10分钟，简单易学。推拿时穴道要精确，以部分酸疼、皮肤微红为度。