一二三经络锻炼法

针对一般人，每日要是主动用25分鐘時间，根据“一二三”三种不一样方法的锻练就可以青春年少常葆，精力旺盛，许多 老年康复、疑难病症都能够根据锻练经脉而自主减轻，防病，完成每个人100岁身心健康。

“一” 便是一个以腹式呼吸法主导的基本太极拳锻练。每日早中晚2次，每一次5分鐘。

“二” 便是做一些以两腿主导、有意义的事的适度的锻炼身体，如踢毽、跳蝇等，每日1次，每一次5分鐘。

“三” 就是指推拿合谷穴、内关穴和足三里三个穴道。一般人每日早中晚各一次，上下不拘小节，每一次共5分鐘，推拿时一定要做到酸、麻、胀，有时候也有左右串气的觉得，才算是合理的推拿。轻按的頻率约为每分30次。