日常穴位养生

阴陵泉——协助脚部消肿

许多 中老年干了一天家务活后，会察觉自己的小腿肿胀。它是小腿肚长期性在同一姿态下，血气没法顺行而造成的发胀。此刻要用“小腿肚消肿穴”——阴陵泉。

每日在这个穴道刺激性3~5分鐘，让血气圆满行驶。此外，尽可能不必始终保持同一个姿态，有益于全身的血气循环系统，防止人体的肌肉僵硬。

穴道一点通：膝盖内侧纵纹往上，会触到一个凸起的骨骼，沿着骨骼的正下方和里侧摸，会触到一个凹痕的地区，这儿便是阴陵泉地理位置。

委中——减轻腰背部疼痛

老人腰间盘突显、腰腿疼痛、肩部发麻，包含后背筋膜炎等，都能够按揉委中穴。膀胱经的寒湿水汽在这里集聚，按揉此穴能够 分辨降浊。除此之外，肩周炎病人还可试一下把左手指从背部尽可能对右手手指尖，再相反。根据那样交叉式，相近搓背的姿势，对缓解疼痛实际效果非常好。

穴道一点通：病人应选用侧卧的选穴姿态，委中穴坐落于腘纵纹圆心，股二头肌腱与半腱肌腱正中间，即膝关节里侧中央。

内关穴——改进心脏作用

痛心、心悸、胸口痛是中老年常见病。有那样一个穴道，常常推拿就可以具有一个维护心脏的功效——内关穴，可以滋阴养血、理气止痛，还能够医治症状、晕机等，对准备怀孕3月恶心想吐、呕吐的妊娠反应功效也很好。

顺着手腕子左右方位或用钱币侧轮翻转按揉，每日按揉三十分钟。

穴道一点通：内关穴位十分比较好找，在腕横纹上边两横指，我们略微用点劲，有两个大筋，在2个大筋中间便是内关穴，轻轻地轻按有一种很酸胀的觉得。

曲骨——清除前列腺炎难堪

曲骨穴和膀光泌尿生殖系统的关系较大。只要是与之有关的病症，如通通便、调经等，都能够找曲骨穴，是整治下焦病症的一个关键穴道。

每日推拿曲骨穴50至100次，能够 非常好地减轻男性前列腺的工作压力，处理尿急尿频等小便问题。

穴道一点通：在小腹部，由肚脐眼从上往下推，会触碰到一个弧形的骨骼，这方面骨骼便是趾骨，在这个弧形边沿的圆心的部位便是曲骨穴。

阳池——通电话时也护腕

在中医学中，很多穴道是两组相对性、相互之间配对的。阳池穴和大陵穴就这样一对穴，都会手腕子上，一前一后维护着肘关节。

骨节是人体之中活动数最多的地区，也是最非常容易损坏的地区，尤其是手腕子。通电话时能够 推拿这两个穴道：用肩部夹着麦克风，站立起来，一手刺激性另一手的穴位，既防止了长坐的弊端，还能够维护手腕子。

穴道一点通：阳池穴和大陵穴各自在手腕子的反面和里面，也就是腕背纵纹的圆心处。

峨嵋——走久了帮脚缓解疲劳

许多 老人走一段路后会发觉足部疼痛，回家了就脱下鞋捏一捏脚。实际上，这个时候刺激性脚板前边的太白穴，实际效果会更好。

刺激性这一穴最好是的方法并不是用力推拿，只是脱下袜子，将脚立起，用另一只脚的后跟来爬行。这是由于，除开足部更强用劲外，是取人体上下均衡的基本原理。人体看起来很对称性，左脚右脚、左手和右手全是两组相对性的，如同天平秤的两侧。在推拿时，有目的用人体的一侧来推拿另一侧，能够 尽快调整人体的均衡。

穴道一点通：将一只脚搁在另一条腿上，会见到足部管理中心有一条椭圆型的斜线，这就是脚弓。这一斜线的起止点，便是太白穴地理位置。