四总穴歌之肚腹三里留

《云锦随笔》记述了那样一个故事：日本国的德川幕府时期，有一个长命大家族，年纪最多者万兵卫174岁，他老婆173岁，孩子153岁，小孙子105岁。问其寿元秘术，答曰：“祖传秘方每个月初八天，持续灸足三里，十分简单。”大家禁不住要问：足三里穴真有这般奇妙的作用吗?小故事的真实有效我们没法资格证书，但是，足三里穴的功能的确是十分普遍的。

足三里是肝胆经要穴，历年来深受中医亲睐。肠胃是人的后天之本，因而，常常中医针灸或推拿此穴具备健脾健胃消食、调理气血、提高免疫力的作用，另外也有缓解疲劳、益寿延年的独特作用。

当代科学研究证实，常常扎针或推拿足三里，能对身体很多系统造成影响：它能使血液中的血细胞、白细胞计数、血小板数目改变;使血液中的组织胺显著降低;能使高血糖者降低，低者升高;在呼吸系统，它能调节心跳，使快者很慢，慢者更快;在呼吸道，能使肺通气量提升;在消化道，能使唾液淀粉酶代谢提升，能调节肠胃的肠蠕动，对胃病病人，扎针该穴胃酸代谢向有益于病症修复的方位调节;在人体免疫系统，有抗感染功效，能提高白细胞计数吞食工作能力等。不难看出，足三里穴能双重调整身体功能，对循环系统、消化吸收、吸气、免疫力等各疾病的修复有积极主动功效。

足三里坐落于足阳明胃经循行网上，踝关节前嵴外一横指处。用大拇指在该穴做左右、转动、点压按揉，每一次5～10分钟，每日3～5次，轻按时以出現酸、麻、胀、疼痛感为好。