饭后三十分钟 按天枢穴缓解便秘

便秘是很多人肠道菌群的元凶。权威专家强调，餐后三十分钟，假如可以推拿天枢穴就可以非常好的减轻身体便秘症状。

天枢穴位于肚脐眼旁2寸处，为上下对称性两穴。它主疏调肠腑、行气行滞、助消化，是腹部要穴。试验和临床医学认证，按揉天枢穴可改进肠腑作用，清除或减轻肠胃作用紊乱而造成的各种各样病症，还能輔助治疗便秘。

按揉天枢穴有二种方式：一是两脚分离站起，与肩同宽，以无名指、中拇指的指肚轻按天枢穴，另外往前挺出腹部并迟缓呼吸，上半身迟缓往前倾呼吸，反复做5次。二是两腿闭拢坐着桌椅上，轻按天枢穴，左脚尽可能往上抬，随后取回，换左腿上抬、取回为1次。反复做5次。除此之外，还可在排便时以右手中指点压左边天枢穴，至有酸胀感时按着没动，坚持不懈一分钟上下既有尿感，随后屏息提升腹腔工作压力就可以大便。如仍排出不来，可反复点压一两次。

按揉天枢穴可缓解便秘病症，但对肥胖症的人实际效果可能不太显著，且不适合餐后立刻开展，可在餐后三十分钟再做。针对女士而言，按揉时最好是绕开生理期。他还提示说，按揉天枢穴仅仅治疗便秘的輔助方式，每日可定时执行推拿两三次，最好是能产生定时执行大便的习惯性，这对治疗便秘十分重要。

中医按摩天枢穴缓解便秘的实际效果也会因人而异，有些人效果好，有些人效果慢，乃至有些人无显著实际效果。