按摩四肢 养生防病抗衰老

许多 做了足浴的盆友都了解，人的脚掌存有着许多 穴道，因此足部按摩能够 具有健康保健的功效。实际上在我们身体的四肢一样也遍布着诸多的穴道，在其中不缺健康养生健康保健的要穴。在我国专家注重穴位按摩能够 输通身体的经络，调整身体的功能，具有增强体质的作用。

中医学觉得，肾主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脉。故四肢之病在脏，多责于脾、肝、肾、心。

身体十四经络，遍及全身，在其中十二正经循行于手脚，有六条经脉是历经手指头端，即手三阴(肺、心包、心)经，从胸走手，行于胳膊里侧手三阳(大结肠、三焦)经，从手走头，行于胳膊两侧。也有六条经脉循行于足，即足三阴(脾、肝、肾)经，从足走腹，行于下肢里侧足三阳(胆、膀光、胃)经，从头开始走足，行于下肢两侧。但他们中间是互相对接的，与内脏器官存有着密切相关，体现全身的血管、自主神经，故手、足都是有全身各处脚底反射区，脚底又有身体“第二心脏”之称。

因而，常常推拿四肢，可输通十二经脉，活动四肢骨节，推动全身血液循环系统，活血化淤，预防全身关节炎以及各种各样病症具备优良的功效。其实际自身按摩手法详细介绍以下。

1、捏拿“合谷穴”、“劳宫”穴

先加右大拇指端轻按右手内关穴(在大拇指歧骨间)，右手食指轻按右手心劳宫穴(在手掌心中央)。右拇食两指另外用力捏拿，一捏一松25下再用右手拇无名指捏拿左手合谷穴、劳宫穴25下。主预防头痛、鼻塞、牙痛、咽喉肿痛、指挛、臂痛、痛心、呕吐、颠狂等面脸一切症状。

2、按捏“内关穴”、“外关”穴

先用左手大拇指轻按右手内关穴(在腕横纹正中间上二寸两筋中间)，右无名指轻按右手外关穴(在腕两侧，与内关穴相对性)。左手拇无名指另外用劲按捏，一捏一松25下再用右手拇无名指轻按左手内关穴、外关穴。主预防痛心、心悸、胸怀疾病、胃痛、呕吐、头痛、失眠、手指发麻、手颤等。

3、捏拿“曲池”、“少海”穴

先用右手食指轻按左肘曲池穴(屈肘成斜角、在肘部纵纹头两侧陷中)，右大拇指托按左肘少海穴(在肘部里侧纵纹头陷中，与曲池斜相对性)。左手食大拇指另外用劲捏拿25下再用右手拇无名指捏拿左肘曲池、少海穴25下。主预防中风偏瘫、发热、高血压、上肢活动不好、抽动、关节炎、咽喉肿痛、呕吐、头痛、失眠、肘挛、发疯等。

4、按揉“足三里”穴(出外膝前3寸、踝关节外一横指处)

坐着床边(或桌椅)曲膝垂足，用双手大拇指分按两腿足三里上，余四指托着小腿肚子，两大拇指另外用劲扣，用劲左右揉50下。主预防胸痹心痛、呕吐、腹痛、腹胀、水肿、消化不良、便秘、瘫痪，口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、失眠、高血压、频繁遗精、阳痿、早泄等，且会降虚热、安神助眠定志，健脾和胃、调补气补血，为强壮全身健康保健三大要穴之一。