夏季心情烦躁该如何解决？

夏天因为气温的躁热，大家广泛觉得身体不舒服，情绪也会莫名的烦躁起來，比较严重的影响到一切正常的日常生活和作息时间，因此我们夏日炎炎还要将情绪放松，将心烦的心态挡在人体以外。

第一，依据心态调节工作规划。

美国加州大学洛杉矶分校抑郁症研究所负责人尹恩·桑德斯表明，夏季很多人一天中心态波动非常大，例如早上昏昏沉沉，黄昏头脑保持清醒等。能够 依据此适度调节工作计划，例如大白天见顾客、梳理原材料，把写计划方案、做表格等需要精准思索的工作中留到黄昏。

第二，多锻炼，防止感觉自身过胖。

桑德斯等发觉，很多人来到夏季会非常在乎自身的形象、身型等，一旦察觉自己胖了、穿不了漂亮衣服，就很憋屈。对于此事，增强体质或许是最好是的方法，能够 多慢跑、游水、打篮球等，为自己“我正在控制休重”的暗示着;即便沒有确实减肥瘦身，健身运动也会给你开心。

第三，准时入睡，避免 失眠影响心态。

夏季非常容易睡不着觉，或是醒过早，打搅好心态。最好是坚持不懈每日准时唾觉，确保7—9钟头的睡眠质量，让自身的人体生物钟尽快调节到“夏时制”。

第四，做些有趣的事儿，解决日常生活转变。

对很多人而言，夏季小孩放假，会提升许多 琐碎，令人头痛。何不“给日常生活天赋加点料”，用风趣解决日常生活的苦恼，例如，讲个笑话、听段相声小品、挤时间陪小孩露宿等。

第五，和盆友一起击败炎热。

天气热了，谁都难过，可通常越想天越热、越想越不舒服。比不上约上盆友，寻个地区一起纳凉，说说话、说说新鲜事儿，帮你分散化专注力，忘掉热天的苦恼。

夏天郁闷的心情实际上非常容易处理，我们最先分配好自身的工作中，随后加强锻炼，准时入睡，多做一些有趣的事情，最终多和小伙伴们聚一聚，那样郁闷的心情便会主动离开了。