秋季养生重在调养身心！

引语：健康养生先养神，我们健康养生之本取决于养神。中医学有言：春夏养阳，秋冬养阴。进到秋天，这一非常容易让 人抑郁的时节，养神至关重要。“燥则润之”是秋天养生的妙方。清香 润体，才可以陶冶情操，获得归属于秋天的漂亮和身心健康。

一、静神养神

秋季的气候问题很大，初秋湿热， 中秋节前后左右燥，残花又以凉、寒主导，此 时机体活动随气候问题而处在“收”的 情况，气血也处于收敛性内养环节，因此 重视养“心”精神调理是秋天健康保健重 点。通俗化而言，心脑血管同用，养神与滋脑 相一致。平心静气以修性，净心醒神以 宁心安神。

强烈推荐菜谱：干桂圆枸杞子粥

原材料：龙眼肉15g，枸杞10g，大枣5 枚，稻米100g。

作法：先把所述原材料各自清洗，石锅内 加冷水放进稻米，低火烧开15分鐘后，再加龙眼肉、枸杞、大枣(削皮)熬成 粥。早上起床空肚及晚上睡前各服1次。

作用：此粥有补血补气养神、安神助眠之作用， 可医治老人气血两虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

二、睡眠质量保心

古代人觉得：“眠食二者，为健康养生之本 务。” 睡眠质量不但能够 养生保健，另外还能够 养神，古代人说的“卧，休也”就是这一道 理。人到睡眠质量时，其人体活动早已降低到 最低值，肉身的各种各样认知人体器官都对外部关 闭起來，已不与外部的事情相处。那样 一来，人的各系统人体器官的活动也就相对的 变弱，进而降低了动能的耗费，使人体逐 步获得修复。

强烈推荐食材： 临睡前吃点养心的食物，对人体非常 好。如莲籽对养心安神有与众不同的作用，百 合对清宁心安神则功效显著。