情志养生--老年人养生的三字诀

情绪健康养生的必要性，近年来是中医大师注重。中医大师强调，老年人的健康养生要多元化发展趋势，并不仅取决于防止卒死及延长寿命，老年人更要关心情绪健康养生。要時刻维持心情愉快，要保证这般，权威专家教您情绪健康养生三字诀：“慢”“淡”“善”。

善

针对老人而言，善假如掌握得好，能够 推动基础代谢，让人身体健康，除病强身健体。这就规定：血压善“忘”。记忆减退不彻底是错事，该忘掉的要迅速忘掉，以防难以释怀，这有利于身体健康。血液善“处”。老年人与子孙后代同住、同食、同日常生活，要擅于解决老、中、幼中间的关联，有时对一些家务事要学好装聋作哑，以“和”为贵，互相谦让，切勿小肚鸡肠。假如老年人是独自一人过生活，则要学好“明哲保身”，独居生活而不孤单。

慢

针对老人，“慢”具体表现在下列四个层面：血压改变姿势慢。伴随着年纪的增长，人的心脏作用会出现不一样水平的减低，脑动脉延展性减少，许多 老人经常头晕眼花。因而，老年人由平卧变为座位、蹲位，或者座位变成立位时，不适合姿势过快。血液练武势迟缓。老人在练武时，要依据每个人不一样的身体素质和身体状况，挑选适当的姿态，保证量力而为。补充用餐慢。食物的消化靠牙的咬合和消化酶的协助。人来老年人，唾沫、胃酸、胰液和胆液等消化酶的代谢降低，再加牙齿缝隙大，非常容易产生消化不良。因而，老人用餐要少食多餐。负重大便慢。老人因为一部分牙齿掉落，咬合工作能力减低，吃含甲基纤维素的食材较少，胃肠功能很慢，经常产生便秘，假如强势大便，不仅可能造成肛裂，更可能造成血压大幅度上升，造成脑出血而严重危害性命。

淡

针对老人，一个“淡”字说起來非常容易，但做起來就难了。有很多老人伴随着生活环境的改变、健康状况及心理活动描写的转变，通常会出現不自信、焦虑情绪、抑郁症、恋恋不舍以往等心理状态问题。一些老人因为离开工作中很多年的职位，公信力和影响力减少或消退，刚开始不自信起來。也有一些老人出現了精力减低，视、听作用降低，精神萎靡等问题，这部是一切正常状况，但一些老人因此深感不安，觉得自身“不中用了”。因此，要防止老年期的心理状态不平衡，正确看待碰到的具体问题，在“淡”字上下功夫，学好自身摆脱。

做子女的不仅要在物质上考虑照顾好老年人，更要给他精神上的关注与贴心。让老年人了解她们并不是您的压力，只是你最强劲的主心骨。不必让她们做留守老人。这也是老年人情绪健康养生的一部分。