坚持按摩四肢有助舒筋活血解除疲劳

平常大家推拿四肢和人体，习惯性从上往出来回敲打和搓捏。实际上，适度的反方向推拿更有益身心健康，能做到事倍功半的实际效果。坚持不懈从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活络，消除疲劳。

　　人站起或坐下来时，血液非常容易蓄积量下肢，循环系统不畅，時间久了，在所难免出現困乏、肿疼等病症。尤其是中老年人，手腿困乏会造成均衡工作能力减低。每日反向推拿脚部 可输通全部手腿的经脉，推动血液循环系统，具有活血化瘀的功效，合理提高腿力和骨节肌腱柔韧度，使四肢协调性提高，降低老年人挫伤的概率。

　　反向推拿的方式是：每日睡醒后，先适度做些保健操，活动一下四肢，再坐着椅子上，用两手握紧右腿脚踝，随后另外往上搓揉，推拿20下后，再推拿左 腿。也能用一只手反方向搓揉胳膊，从手腕子处向肩颈部迟缓搓揉20次。需要留意的是，推拿者手掌心往下的工作压力要匀称适度，在擦动时以不使皮肤皱褶为宜；推拿前先活 动四肢，使机体充分准备；有骨髓炎、比较严重心脏病、肝病、肾病及肺部疾病的人都不宜反向推拿。

　　脸部也合适由上而下的反向推拿，能够 抵抗地球引力，防衰老；背部反向推拿则能宽胸行气，推动部分甚至全身的血液循环系统，提升内分泌与消化吸收的作用，提升机体的免疫能力和抗病性工作能力，进而做到健康养生健康保健的目地。