名人养生之道-梅兰芳含梨入睡

许多 知名人士全是长命的人，她们是怎样健康养生的呢？我们一起来探索一下这种知名人士的养生秘诀吧！

梅兰芳，含片梨入眠

京剧大师梅兰芳老先生每天晚上临睡前，都是在舌头上放一片薄薄梨，第二天取下过后，梨片一般 全是灰黑色的。他觉得，梨能润肺。做为京剧名家，维护好肺和呼吸系统至关重要。因而，梅老先生对饮食与健康的高度重视，不同平常人。

梅 兰芳喜爱清淡的食物，赏析淮阳菜，觉得淮阳菜最能保存菜式的营养成分，百食不腻。遵循饮食清淡的标准，梅兰芳也有“三不三怕”的注重，即：果断不喝酒，怕呛坏嗓 子;尽可能不要吃动物内脏和红烧排骨这类的高热量食物，认生痰;表演前后左右不要吃冷食，怕不久历经猛烈波动的“热喉咙”遭受冷刺激性。

除此之外，梅兰芳钟爱养鸽子。他觉得好处许多 ：其一，需早上开笼放鸽，可以令人吸气空气清新。其二，追着幼鸽看，能够 锻练目光。(湖北省阅读者潘传章节选自《营养师》)

杨绛，心身纯粹

99岁大龄的杨绛是位文学家、翻译家、外国文学史科学研究权威专家。杨绛老年人经历过很多不幸，但她却常常以处乱不惊的乐观的心态欣然摆脱困境。

1997年3月4日，杨绛的独生闺女钱瑗悲剧病故。“老年人丧女”，杨绛甚为伤心。更悲剧的是，1998年12月19日，老公钱钟书驾鹤仙去。这2件事，让她对要、老、病、死拥有深入的理解，期待自身可以“逝者如生，活者不愧”(钱钟书语)。

杨绛先生的思想境界，是与众不同、刻骨铭心而又丰富多彩的。在其中，也有着独特的长命工作经验。

第一，保持干净。包含生理学的清理和心理状态的清理。心理状态清理能够 陶情修性，调整内心，适应能力。仅有保证内心的纯粹，才可以产生纯粹的人体和纯粹的日常生活。

第二，坚持锻炼。这一点也包括2个方面：身体锻炼。杨绛习惯性早晨散散步、做体操，渐渐地做各种各样姿势，常常彷徨树底下，轻吟浅咏，回味无穷，吸气清新怡人的空气清新;恒心锻练。既具有理性的调节情绪，又具备正义性的情感欲望。人体身体素质与心理状态承担的和睦统一，具备强劲的承受力和影响力。