阴阳平衡-动与静的结合

中医学注重阴阳调和，阳阴是互相对立面的但也是能够 互相转换的，而身体便是再阳阴持续的健身运动持续的均衡当中往前发展趋势的，而一旦阳阴不平衡了，人体便会出问题。这儿详细介绍中国台湾的名中医秦亮甫专家教授强烈推荐的一款情景交融的内功心法，秦老不但是一名中医名家，另外也是长命的人，85岁大龄，仍然给人就医。

秦亮甫专家教授已经85岁大龄，但走路仍然健步如飞，耳不聋，眼不用，腰部伸直，谈起话来铿锵有力，中气十足，条理清晰，记忆能力极好，高谈阔论，神彩飞扬。

秦老现每星期仍受邀到各中医门诊部看6天医院门诊，这般忙碌的日常生活他还能维持那样充沛的活力，我们从他的一句话中由此可见其健康养生之道：“情景交融，恬淡虚无，制怒禁欲，以安五脏，乃能长命。”这儿我们先讲解一下秦老的第一条健康养生经——“情景交融，健康养生之本”。

动功

秦老每日练一套源于少林拳的“浪子燕青拳”。一套“浪子燕青拳”从头至尾三分钟，全身都能获得锻练，他坚持不懈了数十年。锻练可以确保他一天精力充沛，精力旺盛。少林寺燕青拳的特性是易懂难练，对下盘基本功规定极严，空灵灵巧，重视技击，不追求花里胡哨，刚柔相济并举，实虚参杂，步骤灵便，技巧喜怒无常，以出乎意料、步步为营而而出名。秦老在练燕青拳时，手、眼、內功、步骤相互配合融洽，身似风摆垂柳，脚似古树盘根，步骤圆活，声响明晰，由此可见基本功浓厚。

秦老在运动养生中，还为有颈椎病的工薪族设计方案了颈椎操，每日早中晚各上下左右四方位活动颈椎骨10次，坚持不懈出来定能缓解不适感病症。他自己每日则坚持不懈做抬腿和扩胸运动操。抬腿便是上下腿交叉式各往前踢50次，踢的另外留意前后左右晃动的力度。扩胸运动则是先将双臂平举，渐渐地呼吸，随后胳膊学会放下下蹲，再渐渐地呼吸，每日坚持不懈做10~15次。这两个姿势他也坚持不懈了几十年。