养生要诀 恒心

现阶段阻挠身体身心健康较大的凶手便是日常生活不规律性和心里的不宁静，那我们怎么让起居有常呢？怎样维持心里的宁静呢？这儿给大伙儿产生了王骧陆修行人的健康养生心决，按十二时辰睡眠，静座养神，另外修行人还注重一点：需要我们持之以恒，诸事不能急于求成，不能贪大求全。

一、生活起居

(一)睡眠质量宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，这时失眠，肾水必亏，心肾相接，水亏则火太旺，容易劳神。(二)睡时须一切食欲，鼻息调均匀，自身聆听其气，由粗而细，由细而细小而息。视此生如无一物，或如糖入于水，付之东流，当然睡著。(三)若有观念，不可以安著，切忌在枕上转侧忧虑，此最耗神，可起身一时再睡。(四)如在午时，即早上十一点至一点，为阴生之时，属心，这时如不可以睡，可静座一刻钟，静座，则心浮强。凡有心脏病者切宜留意，每天在此二时留意，则原气日强，无心率腹泻或小便频速之病。(五)夏季起宜早，冬季起宜迟。居北方地区宜防凉气，如在粤桂等省，早上防山岚瘴气中病。吃完勿仰天睡，早上如在寅时三点至五点，这时切勿郁怒，必损肺损肝，万望留意。

二、静座

静座的方式甚多，有儒家思想、道教、佛教诸门，又有密宗、禅学之分，今取简单妥当静座法，打一基石。

(一)兼可看病，但不必因病而坐，即不病亦应静座，用于预防疾病、看病、静养，三法兼全，一生受用不尽也。静座法于有工作中人较难，因无時间也，然每天四十分钟当可抽出来。在表层好像不慌，而人生道路一切工作，皆以精神为压根，而精神之衰旺高低，全赖心魄之静定不乱，一个乱字，得以防碍一切工作中。

(二)身心健康、使用寿命、德行，并关联子孙后代子孙的品行身心健康，也关乎改进人种，社会保障制度，岂不杰出。如今大伙儿忙碌生产，注重物质，不知道这一肉身，更是物，最先要保持它。人生道路以身心健康为第一，理应需注意。

如今时兴太极拳休养法，我在此道，素无工作经验，盖都有优点，并不是毫无实际效果，仅仅运势作时间，有的人妄求强效者，不免会走错。虽不能归因于法，要非能够 普传而慎始之难也。应先说病，病有二种医法，一是外力作用，如药业、针炙、推拿等是;二是自力。即静座法是。外力作用宜在危症，自力宜在长病。凡药石所没治者，唯有静座法，功稳而妥。若两法兼施，则更巧矣。