中医养生之性别差异

《秦问·上古天真论》中有记述：“远古的人，其了解者，法于阴阳，和于术数。饮食搭配有节，起居有常，没忘记做为。所以能形与神俱，而尽终其百年老，度100岁乃去”。这句话包括了中医学健康养生的基本标准。中医养身在基本原则的基本上又发觉，这中医养身男女有别的大道理，实际可描述为男生怕冷，因此“冷”点的男生活得潇洒久;女性畏冷，因此“热”点的女性更长命。

男生“冷”健康养生

温度变冷 男士不必经常开展热水浴或桑拿浴，每星期一次，溫度以37℃~41℃为宜，每一次15~20分钟，每星期总计不超过30分钟。

饮食搭配变冷 男生对畜类人体脂肪的钟爱，会使肾脏功能过载运行，提升患心血管疾病、恶变肿瘤的风险性。男生应学好低脂肪饮食搭配，降低畜类植物油脂摄取，以生猪肉为例子，每日应控制在二三两，吃猪肉时最好是与豆类食品食物营养，能够 使胆固醇与脂肪粒缩小。每日植物油不超过30克。

肝火降下去 肝火上去的情况下要擅于摆脱自身，例如听一听缓解的音乐、去户外举步走一走，都有利于减少血压和稳定心跳。

女性“热”健康养生

暖脚促睡眠质量 两脚是女性的“第二心脏”。女士每日用乳40℃上下的温水洗脚15~30分钟，不但能减轻腰部疼痛，还能有助于睡眠。热水泡脚水不可以较浅，最少要未过脚面，连小腿肚一起泡，实际效果会更好。畏冷的女士睡觉前，最好是穿上防寒保暖的棉袜，帮两脚保暖。

暖食养胃肠 女性最好是少吃寒凉、凉性食物，尤其是害冷、手和脚常常冰冷、易伤风发烧感冒的女士更应留意。女士冬季可多吃些红枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖牛肉、箩卜猪排骨汤能温补血补气气、增强抵抗力和抵抗能力，烧菜时还可放置些姜、胡椒粉、朝天椒等有“熔点”功效的调味品。

暖水防妇科病 家务劳动最好是要用温开水。开水能防止关节炎和妇科病。凉水澡也是女士忌讳，因为温度过低，人感受觉得严寒，造成一系列现象，如心跳很快、血压上升、紧张焦虑等。