夏季消暑养生粥

粥熬好后一般 上边会飘浮着一层黏糊糊的膜又被中医学称之为“米油”，粥的优势许多，简易的归纳为温、软、淡、香、黏等特性，促进消化消化吸收，又维护胃粘膜，增加体液，具备非常好的滋补养生功效。针对到了年龄的人而言，常喝汤，还能具有延年益寿的实际效果。

中医学强烈推荐6大健康养生粥

那夏季到底喝什么粥好?几个专家预测了以下粥品，大伙儿不妨一试。

甜瓜皮小米粥：西爪皮有有利排尿功能，还可清热去火。绿豆也可以清热解毒去火、降暑祛毒，還是养脾胃的优品，具备清热去火、有利排尿消肿的作用。

作法：先将稻米同绿豆下锅煮10分钟，削掉西爪皮的表面死皮，切切丁后添加到锅内，用灶火烧开，再改用文火熬成粥，吃时能加些白砂糖或陈皮丝。

莲籽百合花粥：百合花具备止咳润肺、清宁心安神的功效。莲籽性温，能养心安神、健脾补肾。此粥芳香清甜，常常服用能健胃消食健脾，对消化不良、食欲不佳有非常好的作用，也有美容护肤焕颜的实际效果。

作法：将百合花切割成一小块，莲籽用热小水泡软，随后添加稻米和百合同书煮，待水烧开后，再放进莲籽和小枣，改成低火再次熬煮到熟。

东瓜排骨粥：东瓜是夏季适合吃的凉性蔬菜，具备生津解渴，清热解毒去暑的作用。与稻米和猪瘦肉同煮，能清热去火、健脾胃有利排尿，兼具减肥瘦身的作用，合适炎热心烦时服用。

作法：稻米下锅后煮25分鐘，将东瓜切割成小三角，肉馅放盐、淀粉和面粉翻拌后同添加锅中，再次煮10分钟。

黄瓜粥：黄瓜味甘性凉，可消暑除烦。服用黄瓜粥能避免 炎热、清热化痰，清热利湿祛毒。畏冷渴不欲、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

作法：先将稻米放进锅选用旺火烤开后，改成文火煮至六完善。再将黄瓜清洗削皮，切割成黄豆粒大的块添加到粥中，煮到瓜烂粥熟就可以服用。

茄子黄菊花粥：茄子有一种与众不同的苦涩味，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，可清热去火、净心清目。黄菊花性凉而味苦甘，具备清热解毒散风的作用。此粥可清炎热，有中暑渴不欲病症的人何不多吃些。

作法：将稻米和黄菊花清洗下锅煮至水开，把茄子去瓤切割成块后，同老冰糖一起添加锅内，用文火煮至米烂粥稠就可以。