毛爷爷的十六字养生诀

毛泽东不但是一位优异的思想家、战略家、作家、也是一位非常好的健康养生家。在1958年，他写了养生六字诀——“做事不怒，基本素食。多多的散散步，劳逸适当。”

1、做事不怒 这是以心理状态上讲，碰到不如意的事儿，不必发火，要平心静气地去思索，去解决。做事发火，不仅无济于事，且非常容易“怒”抽出乱。中医药学觉得，“怒伤肝”，即发火非常容易伤到肝脏，比如患肝病的人，发火是她们发病要素之一，也是病况加剧的要素。此外，发火还非常容易加剧高血压，引起脑中风等疾病。因此从某种意义上讲，“发火”是身心健康的大患，不能不小心。

2、基本素食 这是以饮食搭配上讲，应以素餐主导。现如今的年青人，有的以高糖高热量、高蛋白食物、高脂为关键食品，这显而易见不利身体健康;甚至有，每日酒烟离不了口。当今伤害身体健康的多发疾病是高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管病症等，这与饮食搭配要素和酒烟有密切相关。假如能将饮食结构改为“基本素食”，戒烟限酒，这种病症便会缓解一大半，它是真实的客观事实。

3、多多的散散步 散散步是当今世界各地所倡导的最好运动方式。有的科学家倡导每日散散步6000～7000米，有的科学家倡导每日徒步30分钟，每星期5次(5天)，总而言之应以本人的人体标准为基本，适当散散步，锲而不舍，这针对中老年的身体健康是十分有利的。自然，还能够开展一些有氧运动减肥，如打太极拳、游水、骑单车、做健身操等。

4、劳逸适当 尽管是讲劳动者(工作中)与歇息的，但還是侧重于“逸”，这儿的“逸”，是讲科学研究地歇息，除开工作中，也要维持7～8钟头的睡眠质量。拥有好的睡眠质量，才可以有活力去工作中，去辛勤劳动。那类深更半夜逸乐，长坐玩牌，长坐电脑前面，这不是歇息，只是活力透现，长此以往，必定是疲惫不堪，疾恙染身。因此“劳逸适当”也是健康养生的关键內容。

因此我们应当学好健康养生，学好真实的健康养生。