中医三式养生法

中医学的基本基本原理是把人当作宇宙空间中稳居天、地中间的一分子，觉得人根据吸气从天空中汲取气血，根据服用五谷瓜果蔬菜从大地面上获得阴之气。这阴、阳二气如同日与夜、刚与柔一样相反相成、相互之间补充，并与大家得自于爸爸妈妈的生命能量一同组成了围绕人全身经脉的“气”。阴之气盛、气血衰或气血盛、阴之气衰都是造成不适感并让人得病。要想保持健康，就务必当心保持阳阴的均衡并确保人体里的“气”畅行无阻。

一，消除疲劳与焦虑不安的新中式自身按摩手法

中医学觉得刺激性一些穴道能够 改进血气的运作。中医针灸就是根据在穴道处打针来舒筋活络，或使孱弱的“气”强壮起来。除此之外，也有一些自身穴位按摩的方式。假如你要缓解疲惫感得话，那麼推拿下列三个穴道就十分合理。第一个穴道在拇指与无名指中间，手掌处，轻按时候有轻度酸疼感，可以用拇指的手指尖儿推压，直至疼痛感变弱才行。第二个穴道在膝关节周边，踝关节的两侧。第三个穴道在上腹，坐落于肚脐眼与肩胛骨中间。

假如你是想克服紧张感，能够 手掌心往上，在胳膊上距手腕子三指处轻轻地轻按，直到疼痛感变弱。

二，追求完美均衡的新中式饮食搭配

中医学觉得调养饮食搭配是健康养生的重要，认为食材中正餐应占60%(在其中三分之一为豆类食品或块茎，三分之二为谷类)，蔬菜水果、新鲜水果占30%，肉食品及乳制品仅占10%。除此之外中医学还注重调合五味，以均衡其对五脏的影响。依照中医学的基础理论，甜味能够 强壮肺和肠子，苦涩味有益于心脏和结肠，盐味能够 滋润肾和膀光，怪味能够 舒肝理气有利排尿，清甜味则能健脾开胃。此外，食材的色调也对身体有相对的影响。例如，红色食物能够 出示积极主动、强劲的动能，黄色食物能具有平稳或调整的功效，白色食物能够 出示存活必不可少的营养成分，黑色食品能补血补气强身健体，翠绿色食材则能助消化健身、补肾固精。要留意平衡配搭，切勿一味贪大求全。

三，改进泌尿生殖系统的猴式操

功效：中医学觉得猴与五行中的水及其人体里的肾、膀光相对性应。这套养生操使身体一会儿伸展、一会儿收拢，激发起很多组肌肉，能够 防止水在身体的停留，并有利于尿里的代谢。

作法：站起或坐着，深深地呼吸，将自身想像成一只猴子。甩开鞋和外衣，像小猴子那般蜷曲起人体蹲坐在地面上或沙发上，一会儿跳到这里，一会跳到那里，一会儿又用手臂将人体悬吊训练半空中……再学小猴子那般挠挠头、挠挠腰。

我们仅有在生活起居中勤奋的去搞好健康养生工作中，才可以身体健康。