睡觉打呼噜怎么治？五个小窍门帮你忙

很多人被打呼噜所困惑，不但影响爱人的歇息，对自身的人体也是有非常大的影响。打呼噜怎么治呢？尝试用下列的一些小方式看一下实际效果。

一、入睡采用侧卧，改变习惯性的仰卧睡眠质量;

二、临睡前将一条毛巾卷成盘，随后垫在颈部下，撑起颈椎骨位置，仰睡或侧卧都能够使嘴巴后坠，便会防止打呼噜了。

三、临睡前尽可能不必喝酒，不必喝浓茶、现磨咖啡，也不必服食一些药品，由于乙醇、镇静药、安定片及其抗过敏药都是使吸气越来越浅而慢，并使肌肉比平常更为松驰，造成咽喉部软组织更非常容易阻塞气管。

四：打呼噜者若有抽烟的习惯性则需马上戒烟戒酒。由于仅有维持咽喉部的顺畅，才可以缓解呼噜声，而抽烟对鼻孔粘膜的刺激性总是让早已阻塞的鼻孔和呼吸系统越来越更为不尽人意。除此之外，打呼噜者还应防止发烧感冒并立即医治鼻孔阻塞病症。

五、培养定期锻练的习惯性，缓解休重，提高肺功能检查。

睡觉打呼噜怎样治，我们除开改变自身的睡眠质量姿态以外也要留意自身的饮食搭配和生活方式。