节气之立秋养生篇

今天阳历八号，农历八月初九，恰逢寒露季节，寒露之后，气温刚开始慢慢转凉了，那麼立立秋后的健康养生有什么什么特性呢?

盲目跟风食补不可取

很多老人喜爱在立立秋后给人体提升营养成分，别名“贴秋膘”。一来以便增强抵抗力，减轻因为夏天高温天气导致的人体削瘦;二来提升营养成分，为严冬做好提前准备。但要依据本人的身体素质有效调整饮食搭配、适当食补。老人过多食补，非常容易引起高血脂、冠心病等心血管疾病的产生，干万不能盲目跟风，以防出現大补产能过剩导致病症的状况。

“少辛多酸”过秋初

寒露季节食补的标准是“少辛多酸”。秋季宜收不适合散，而怪味收敛性肺气虚，辛辣味则散发泻肺。因此要尽量避免吃葱、蒜、苋菜、朝天椒等散发之品和油炸食物。秋天吃怪味新鲜水果最好。如青柠檬、草莓苗、乌梅干、红提、山楂果、菠萝蜜、芒果、弥猴桃等新鲜水果，既能治腹泻去湿气，又可生津止渴、健脾养胃、提高胃口。

秋季易燥，还可以多服用一些纯蜂蜜、百合花、白木耳、乳制品这类滋阴润肺、健脾养胃生津的食物;身患脾胃虚寒、消化不良的人，可服食具备健脾胃清胃热作用的莲籽、淮山药、荷兰豆等食材

适当健身运动保魅力

风清云淡的秋初季节，开展适当活动，活动筋骨、调整气场、途顺经脉、输通血气、调合五脏六腑、增强抵抗力，让人更为身心健康。

闲聊，是一种最经济实惠而又十分有利心身的活动，饭后茶余与亲人或盆友聚在一起，谈古论今，不仅能调整情绪，推动大脑思维运行，还能具有预防抑郁症和老年痴呆症的功效。

出行， 老人，非常是留守老人一定要摆脱家门口，多多的报名参加社会实践活动和社会生活，到自然界中寻找快乐。“摆脱小世界，融进自然界”。唱唱歌、散散心、旅度假旅游，全是释放自身、释放压力的好方法，秋季的心理状态应当豁达大度淡定从容。

慎食秋瓜防坏肚

民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后生吃不干净的瓜类蔬菜新鲜水果易引起消化道疾病。夏食瓜果蔬菜虽不会导致肠胃疾病，却已使胃肠抗病能力有一定的降低，立立秋后若再很多生吃瓜果蔬菜，必然更助湿浊，损害脾阳，而脾阳萎靡不可以消化吸收水液，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病便会随着产生。因而，寒露以后应慎食瓜类蔬菜新鲜水果，脾胃虚弱者尤应忌讳。

吐纳运动健身好方法

秋天，更是进行健身运动锻练的好时机，给大伙儿详细介绍一种秋天养生法：早晨洗漱间后，于房间内闭眼静座，先叩齿36次，再用舌在嘴中搅拌，待嘴里液满，漱练几次，分三次吞咽，并意送往丹田，捎停一会儿，慢慢做腹式深吸气。呼吸时，舌舔上腭，用鼻呼吸，作用送至丹田。再将气渐渐地从嘴中呼出，呼吸时要念叨哂(shěn)字，但不必出声。

饮食卫生安全别释放压力

老人在立立秋后仍特别注意饮食卫生安全。由于“秋老虎”的平均气温依然很高。这时若不留意饮食卫生安全非常容易导致老人腹痛、腹泻。建议老人在立立秋后仍要少吃凉性食物、厨具用心清理消毒杀菌、不要吃蚊虫叮咬过的食材、不要吃剩饭剩菜剩米饭，培养优良的生活规律，平安度过秋天。