五招轻松搞定更年期潮热

女性更年期综合症中最普遍而且最典型性的病症之一便是出虚汗。中医学强调，女性更年期出現出虚汗、流汗病症，多是因为阴虚火旺，虚阳上亢，体液失养引发。但是，如今您不必担心，网编教您五招轻轻松松拿下更年期潮热。

第一招：防止酒烟。乙醇和烟焦油的刺激性会导致血压和精神层面的出现异常转变，故女性更年期女士不适合喝酒、抽烟，现磨咖啡、茶等也要少饮。

第二招：喝一杯凉白开水。当出虚汗出現时，想像自身处在一个凉爽的地区，内心平静则凉，还可以喝一杯凉白开水，针对减轻出虚汗十分合理。

第三招：深吸气。觉得出虚汗时，做深吸气有一定的功效。竭尽全力排空肺中汽体，用力吸气。

第四招：调养饮食搭配。多吃蔬菜新鲜水果、牛乳、豆类食品等含有维他命、蛋白的食材，降低辛辣食物刺激性、高脂肪高糖原食材摄取。

第五招：规律性锻练。有规律性的锻练能够 推动血液循环系统，提高人体的耐温性，有利于提高对平均气温的融入和调整工作能力。