准妈妈孕期保养要点

孕妇怀孕期害怕的一件事便是得病，既害怕服药也害怕注射就怕影响胎宝宝的生长发育身心健康，因此孕妇更应留意本身的维护保养。那麼孕妈妈怀孕期间如何保养呢？除开重视营养成分以外，也要心情愉快，充足的睡眠，提高本身抵抗能力。下边就来详细介绍孕妈妈的四个维护保养关键点。

　　一、神养　心情舒畅，性格外向，不但能够 提高机体的免疫能力，另外还能推动人体骨骼里的骨髓造血作用旺盛起来，促使皮肤白里透红，面有光泽度。

　　二、食养　女士平时尽可能多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白质食物，必不可少的营养元素铁、铜等、叶酸片和维生素b212等营养成分食材。如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、大枣、花生仁及其新鮮的蔬菜水果、新鲜水果等。

　　三、睡养　确保有充足睡眠及充足的活力和精力，并保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度、合理安排时间。孕妈妈们要学好科学研究地日常生活，培养现代科学技术健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有生理期或月子期等独特生理学环节行房等。

　　四、动养　要常常报名参加锻炼身体，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血机能。