中医按摩之腰部强肾按摩法

肾脏功能是身体的关键的新陈代谢人体器官。健康养生补肾的方式许多，今日我们就一起来体会一些中医学“腰部补肾按摩手法”。

一、两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此方法可补肾壮阳纳气。

二、双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨节突显位置，当然推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，以有酸胀感为好，持续推拿10分钟上下，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾虚引发的漫性腰肌劳损、腰酸背疼等。

脚底补肾按摩手法

中医学觉得，直达脾经，脚底的涌泉穴处是郁气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体健康保健，避免 衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的功效。脚底推拿的方式是：每天睡前用温水泡脚，再用力相互之间擦热后，用右手推拿右腿心，左手推拿左腿心，每一次100下上下，以搓热两脚为宜。此方法有补肾生津止渴之作用，对中老年普遍的虚热症实际效果甚高。