寒露

每一年10月8日或9日视太阳光抵达黄经195°时为冬至。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气严寒，将凝固也。”寒露的意思是平均气温比寒露时更低，路面的露珠更冷，即将凝固成雪了。冬至季节，南岭村及往北的众多地域均已进到秋天，东北地区和西边地区已进到或将要进到冬天。

生活起居

冬至之后，伴随着平均气温的持续降低，发烧感冒是容易时兴的病症在平均气温降低和干燥时，流感病毒的发病力提高。这时许多 病症的产生会严重危害老人的性命，在其中最应警醒的是心脑血管病此外，中风、老年人漫性支气管炎发作、哮喘病发作、肺炎等病症也比较严重地威协着老人的人身安全。据调查，老慢支患者感冒后90%以上会造成亚急性发病，因而要采用综合性对策，积极主动预防流感。在这里内忧外患的寒露节气中，老人有效地分配好平时的生活起居，对人体的身心健康拥有 关键功效。

饮食搭配

饮食搭配健康养生应在均衡饮食搭配五味基本上，依据本人的详细情况，适度多食甘、淡滋养的食品，既可补脾胃，又能润肺润肠通便，可预防喉干口燥等症。新鲜水果有梨、柿、香蕉苹果等;蔬菜水果有红萝卜、东瓜、藕、白木耳等及豆类食品、食用菌、海带丝、海菜等。早饭应吃温食，最好吃热药粥，由于梗米、檽米均有很好的健脾养胃、补肾气的功效，像甘庶粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、巴戟天粥等。中老年和漫性病人应多吃些大枣、莲籽、淮山药、鸭、鱼、肉等食品。