入秋时节 骨关节炎防治有妙法

引语：秋季天气冷非常容易造成骨酸疼，也是关节炎的多发时节，许多 身患“骨质增生”、腰腿痛的人又刚开始犯愁起來，只要是要是气温稍有转变，骨节便会疼痛，真是像天气预告一样。

权威专家表明，骨关节炎的关键治疗法是是非非用药治疗。其优选方式是要执行恰当的生活习惯，把握有关的健康教育知识。这针对缓解疼痛、降低就医频次、提升生活品质、保持骨节作用拥有 不错的实际效果。

关节炎病人的生活保健

1.不能使骨节过多负重、返潮、着凉，防止久站、长坐，不必让骨节处在某一体位時间太长。

2.对骨关节炎病人的锻练要一分为二，恰当的适度锻练能够 防止、减缓和缓减骨关节炎的过程。有利的锻练包含：游水、散散步、骑自行车、平卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重的骨节伸屈活动。而有误的过多锻练可加剧骨关节炎。危害的健身运动是提升骨节扭矩或关节面负载过大的训炼：如登山、爬楼或下蹲站起等活动。

3.老人钙的摄入量应较一般成人提升50%上下，即每天成份钙不少于1200mg，故宜多食牛乳、蛋类食品、豆类食品、蔬菜水果和新鲜水果，必要时要补充补铁剂。

平卧曲膝：平卧床边，让骨节不适感一侧的腿与人体成90度，膝盖骨尽可能弯折，随后让另一条腿轻按弯折的小腿肚，以提升膝盖骨的屈度。

跪位曲膝：跪坐着床边，用全部上半身的能量向后跪压，以提升曲膝的视角，开展锻练。

五个方式马铃薯亟

针对自身骨节就不大好的人而言，要改正一个错误观念，当觉得骨关节病不适感的情况下，不必歇息不活动，只是要在病况容许的范畴内开展恰当、适度的锻炼身体。那样不但能减轻关节痛，还能避免 病况进一步发展趋势，并有益于病况的修复。

下边介绍一下合适锻练骨节的五个合理方式：

平躺着“蹬三轮”：每日早中晚在床上，效仿蹬三轮的姿势，手“抓”着手把，脚“蹬”着蹬子，要让膝关节到肩关节脱位的每个骨节都获得锻练。

座位伸膝：栖于床边，让难受的膝盖骨尽可能挺直，随后用同方向的手往下按照膝关节，另外，让另一只手用劲去探摸屈伸的脚。

座位垂膝晃动：坐着床前，让骨节难受一侧的小腿肚松驰，另一条腿压在膝盖骨上轻按，另外弯折膝盖骨锻练。

平卧曲膝：平卧床边，让骨节不适感一侧的腿与人体成90度，膝盖骨尽可能弯折，随后让另一条腿轻按弯折的小腿肚，以提升膝盖骨的屈度。

跪位曲膝：跪坐着床边，用全部上半身的能量向后跪压，以提升曲膝的视角，开展锻练。