秋天脾胃气运行不顺 适宜喝粥按穴益气增补体力

秋季天气转凉非常容易产生腹泻、易累、脾胃不和等病症，常常影响大家的睡眠。中医学建议根据饮食疗法能够 合理健脾养胃气不顺。如喝百合花麦冬粥可润肺益胃，莲籽山药粥益气养阴，白木耳核桃粥健胃消食宁心安神，银杏果枸杞子粥提升免疫力。除此之外，推拿足三里穴健脾养胃、促进消化，三阴交穴滋阴降火、润肺护肤。

吃粥品

莲籽山药粥

原材料：莲籽、淮山药各10克，米1杯。

作用：莲籽健脾治腹泻、脑宁肾，淮山药健脾养胃、利肺肾、益气养阴。

作法及使用方法：将高梁米清洗后放进药才并加6碗水，再将其放置外锅加2碗半水的电锅熬熬成粥，每一次吃1碗，能够 替代3餐中的1餐。

白木耳核桃粥

原材料：干银耳1朵、核桃仁5颗、米1杯。

作用：银耳润肺止咳益胃、滋阴清热，核桃仁温润肺肾、健胃消食宁心安神。

作法及使用方法：银耳泡1晩后取下，高梁米清洗后放原材料、加6碗水，再将其放置外锅加2碗半水的电锅熬熬成粥，每一次1碗，替代3餐中1餐。

银杏果枸杞粥

原材料：银杏果10颗、枸杞子10克、米1杯。

作用：银杏果敛肺养血、健脾，枸杞子滋补养生肾脏、清目、提升免疫力。

作法及使用方法：将高梁米清洗后放进药才并加6碗水，再将其放置外锅加2碗半水的电锅熬熬成粥，每一次吃1碗，能够 替代3餐中的1餐。