养生食疗方浇灭冬季四把火

冬季也是一个易上火的时节。“容易上火”在中医学来看，是人体五脏失调后出現的内热症，临床医学上普遍咽喉干痛、双眼红赤、鼻孔热烘、口干舌燥舌痛及其烂嘴角等病症，中医学就觉得在冬天，身体总会出現胃热、肝火、肺火及其内火症。对于此类状况，中医学强烈推荐  

第一把火：胃热

胃热牙龈肿疼

表现症状：消化道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、排便稀软、便秘、牙龈肿疼、没有食欲等。胃热还分实虚二种，虚热主要表现为轻微咳嗽、没有食欲、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火主要表现为上腹不适感、口干口苦口臭、大便干硬。

胃热，就是胃热。针对酗酒、嗜食辛辣食物、多食膏粱肥甘等饮食搭配不善造成的肝火，中医学称作胃热，一般 是由寒湿、食滞两层面原因导致。另外，肝火也因饮食搭配的量、质和時间三大原因而造成。轻度胃热盛者，仿佛始终食不果腹，实际上是胃热给人的大脑的幻觉;到火盛至某一个环节，胃里出現炎症状况，便会变为全都没有食欲，能够 说成过犹不及。中医学觉得，胃热调整理应遵照清热解毒、清滞的标准，要饮食搭配控制，太过热流的东西少吃，甜而不腻的食材少吃，饮食搭配应该提升浅绿色蔬菜水果与应季水果，以补充维他命和碳酸盐的不够，而且适度留意口腔健康。药疗法层面，能用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃热。

下火食方：鲜箩卜汁、小米粥、甜瓜

鲜萝卜汁

当代研究表明，箩卜有显著的抑菌功效。中医学则觉得，萝卜汁茯苓功效辛、甘、凉，归肺、肝胆经，有胃热者能够 食用萝卜汁开展调养医治。但属脾胃虚弱型口腔溃疡者不适合服食。小米粥有清热去火、解暑解渴、净心祛火的功效，能净心胃之火。莲籽、伏苓、山药等皆为健脾养胃的东西，西洋菜、油麦菜、小青菜、番茄、枇杷果等全是有利于消化吸收的食材。胃热超温者，还可在寒冬时节根据吃水果来降胃火。

第二把火：肝火

肝火头疼头晕

表现症状：头疼头晕、耳鸣、眼睛干涩、口干口渴、口苦口臭、两肋涨痛、睡眠质量不稳、人体炎热、舌苔发白变厚。

肝火多由外部刺激性造成，因此 调节情绪、调整情绪十分关键，烦躁不安心态会火上加油，维持心情愉快有利于调整身体的肝火。睡眠质量不足或者睡眠不太好，也会导致肝火升高。长期熬夜会弄乱人体正常的作息时间表，肝脏不可以按期歇息和身体排毒，因此只能日夜奋战将身体囤积的残渣和内毒素消除，这毫无疑问加剧了肝脏自身的压力。要防止肝火旺，除开睡眠质量充足、情绪释放压力，一些简易的中药材或食材也有利于降火，例如药疗法层面，肝太热了者能用金菊花、溪黄草、夏枯草、赤芍等舒肝息火的中药材合煎饮服。不适合吃辛辣食物、海腥、过腻过酸、油炸食品，及其牛肉、海龙虾、白肉、乌梅干等，以防火上加油。

下火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞子黄菊花茶

枸杞菊花茶

梨带有丰富多彩的糖份和维他命，有护肝和促进消化的功效。黄菊花与枸杞子全是中药材保护视力的中药材，非常对肝火旺、用眼过度造成 的眼睛发干有不错的功效。多吃新鮮的绿叶蔬菜新鲜水果，如丝瓜、橘子、茄子、无花果、豌豆苗、苋菜等，都是有优良的降火功效。红萝卜对补充身体的维生素b2、防止嘴唇开裂也是有非常好的功效。除此之外，能够 内服各种清爽口服液，如夏桑菊冲剂、金菊口服液等对“降火”也很合理。中医学也觉得，护肝可多吃牛肝或鸡肝，特别是在合适头昏脑涨、眼赤目干、常常动脑者。